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增肌期间蛋白粉应该怎样合理摄入?
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Dawn
小有所成
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看到网上也有说(1.6~2.0) x 自身体重kg=增肌时蛋白质的摄入量。但是应该吃多少好呢?我是不完全素食者,因为自身的原因从小就不吃肉,基本上吃蛋和牛奶,肉汤也会喝,但是不吃肉。所以现在日常生活健身蛋白质摄入量比较少,吃蛋一天三个,然后就是蛋白粉,蛋白质摄入量远远没有到达那个1.6的标准,于是我有一天喝了两杯蛋白粉(蛋白粉一杯26g蛋白质),然后我那一天一直在放屁,单纯的那种响屁,不臭,我上网搜了是因为蛋白质摄入过多消化不了的情况,那像我这种情况应该怎么解决呢
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1楼
2021-07-11 09:13
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