认真落实下面

学习，坚持每早运动，多看戒，为。良，药。
眼善，语善，行善。
三个月必变好。
单纯发贴记录天数是走不远的，还得学。
唯有学习，让思想思维改变变好才是唯一出路。
行善恢复快，睡眠充足恢复快，
加上戒为根本。每天两分钟固肾功（绝不遗J）这几个才是唯一的快速恢复方法。

多学习手淫的危害。

加油