在10年左右的时候，身体非常不好，体质差。
经常腰痛，去省医院检查，说腰间盘轻微突出，
拿了一些药，让卧床休息，躺了一个月，
吃了一个月的药也没效果，于是经过朋友介绍，找到中医,
腰间盘突出，中医里叫痹症，由于阳气虚弱，感受外邪风寒所致。
吃了一个月的中药恢复好了

由于当时年轻，不注意身体，总是熬夜，喝大酒，泡网吧
导致每年都需要吃得中药调理，从10年吃到18年……
各种的中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸、附子理中丸、左归丸、右归丸、人身归脾丸、
加味逍遥丸、疏肝理气丸、血腑逐淤胶囊、杞菊地黄丸等等，都吃遍了。
严重的时候，腿不能走路，睡觉不能躺平，翻身都困难，
真是得病了生不如死

18年年底开始踏入修行的道路，拜师跟随师父修行
每天打坐练功，身体素质强了很多，
2020年，我教给了父亲，父亲是多年的风湿，每到阴天下雨就疼
疼的时候走路一拐一拐，于是我就教给他自己打坐
疫情期间，每天带他打坐，到了雨季神奇的是，
他的风湿病好了，没有以前那么疼了，基本无什么症状了

请问，每天打坐多少时间，是单盘还是双盘，我身体也不好，请教

请问，腰椎不好打坐有啥注意事项？

打坐感悟两首诗：
《空》
如要练功心先定，
万法皆空神自宁。
普渡一切众生怨，
万法归一身自圆。
众生怨（是指自己心中的业障，人的七情六欲，贪嗔痴慢疑）
要虔诚忏悔、要宽恕自己、用心祈祷、爱自己，爱万物。
佛家讲的不能有分别心：其实也是宇宙万物一体观。
《一元》
宇宙万物为一体，
心无外物守静极。
呼吸慢细稳长舒，
能量加持恒守一。

如果没有盘坐基础，以平坐为主，不然不利于气血循环，在这里教给大家一个功法（属于五炁朝元中的其中一个）能够排身体的病气-
打坐要领就在这几个字中：松、静、定、止、观、觉
1.先调整坐姿，臀部3/1处坐于椅子 沙发 床上都可以，双脚踩地，两脚与肩同，小腿与大腿成90度， 臀部与上身成90度，含胸拔背，下巴为收，两手掌手心朝上放于大腿之上，放松身体，调整呼吸，舌抵上腭（舌尖微微上翘就可以，舍下有四孔，通心肾），呼吸要自然，不急不躁，不要大口吸，也不要大口得呼，要做自然深 长 细 柔 绵，
2.吸气时想着手心跟着吸，呼气时想着手心跟着呼，体会手心的感觉，手心有了呼吸感， 可以观想自己在大自然，名山大川，吸气时，宇宙大然的精微能量从两手心吸入进来，顺着胳膊走，到肩颈到前胸往下走中脉，走双腿，呼的时候从脚心呼出即可…
3.刚开始得时候不能做到一气呵成，初期可以吸气到胳膊，然后呼出去， 能感觉到肩颈了，呼得时候就可以往下走了， 一次做不到可以多做几次
4.在打坐前，可以先对天地恭敬恭敬，鞠躬三下，同时心中可以对以往的错事进行一次忏悔，祈祷，让心更加平静，恬淡虚无，精神内守-
5.打坐过程中，体质敏感的人会看到一些白光、黄光、红光、蓝光或者蓝天白云等（体质敏感的人一般预知力强也就是第六感，有些事可以提前感知到），不管看到什么景象心中不要害怕，不要紧张，不要起心动念，不用管它， 有时候画面会一闪而过，在 10分钟或 15分钟后会进入似睡非睡的状态/入定状态，
6.练功时间30-60分钟，时间自己掌握，收功时，做几次深呼吸，将气回到小腹，搓热双手，洗干面，搓搓揉揉耳朵，起身慢慢活动即可，练功时可以放一首轻音乐（云水禅心），如果有什么问题，可以私信我，或留wx…

如要练功心先定，
万法皆空神自凝。
普渡一切众生怨，
万法归一身自圆。

宇宙万物为一体，
心无外物守静极。
呼吸慢细稳长舒，
能量加持恒守一。

恬淡虚无，精神内守，身心灵合一便接近于道。

打坐能治颈椎吗？我颈椎不好压迫肩膀疼。

打坐能治疗便秘吗

气血周流，骨正筋柔。
骨正筋柔，气血周流。

我的觉得楼主最好还是不要强调那些感应，很容易出事情的。我是过来人。最好还是站桩吧！混元桩就不错。两个字的诀窍，傻站就行，膝盖不过脚尖。感觉有条尾巴顶住身体，头顶有本书。双手抱球与x心脏同高。每天10分钟就行。
循序渐进，慢慢加长时间。比打坐强得多，还不容易出偏差。