我发现各位健身的朋友尤其引体上喜欢蹬腿。老汉我给点个人建议 可以结合举腿又能锻炼背部又能锻炼核心力量 当然如果有条件腰上负重更好。千万不要盲目追求所谓（数量）只会效果适得其反，一定要充分吸收每个健身动作的营养榨干它，才能达到效果切记勿蹬腿勿摇晃[奋斗]