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感觉跑步是真没什么用，不如力量训练

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感觉跑步是真没什么用，不如力量训练
IP属地:广东来自Android客户端1楼2021-08-11 10:20回复
    去年跑了一个月，我体力差跑一会就累的不行，每天一个半小时五公里大汗淋漓，走路一整天下来8公里，一斤没瘦，天天吃苹果不喝啤酒饮料，后面练了一个月臂力棒瘦了从160瘦到150，之后天天练半个小时，饮食相当油腻，一直控制着这个体重没变
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2021-08-11 10:23
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      今年跑了半个月天天累死的要命才瘦了一斤，控制饮食，跑个几把
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-08-11 10:24
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        寻找适合自己的就可以了，有人走路都减了好多
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2021-08-11 10:29
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          跑步提高心肺能力
          IP属地:江西来自iPhone客户端5楼2021-08-11 10:37
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            我也是很难减下来。跑步能跑40分钟到一小时，跳绳可以500*12组，也不觉得多累，可是体重确很难降下来，肚子一圈泡泡肉。是不是得加力量训练啊？
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2021-08-11 11:00
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              这个看个人爱好吧，我是跑步瘦下来的。
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2021-08-12 18:49
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                一个半小时才5公里说明强度本来就不大
                来自iPhone客户端8楼2021-08-18 01:42
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                  力量训练后五公里，你试试
                  IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2021-08-23 16:08
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                    正常人5公里也就半个小时左右，你是爬的5公里吗，还一个半小时
                    IP属地:山西10楼2021-08-23 17:38
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                      兄弟我快走五公里也才五十分钟.
                      来自Android客户端11楼2021-08-23 17:43
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                        哥们，臂力棒咋练的
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2021-08-23 23:19
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                          跳绳
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2021-08-31 01:07
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                            跑不动，5公里快走45分
                            IP属地:浙江14楼2021-09-23 10:27
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                              一个半小时5km…你这和走没什么区别，肯定没什么效果
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2021-09-26 17:26
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