太原科大心理咨询中心
　　能够调节自己情绪的人，能够更好地面对生活中的风风雨雨，能够更好地处理问题，那么调节情绪的方法有哪些呢?以下是我的介绍。
　　找出原因
　　通常，愤怒是身体的信号，表明哪里有问题。停下来想想:这种感觉是怎么来的?然后想办法扭转局面，或者防止它再次发生。
　　冥想
　　20分钟的冥想足以对抗愤怒的负面影响，甚至对刚接触冥想的患者也有效。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，呼吸变慢，心率变慢，血压变低，这些都是放松的标志。
　　积极思考
　　研究表明，积极思考的力量不容忽视。这种愤怒的管理技术可以延长寿命，降低血压，缓和敌对感。专家说，一天之内，要多次自我检查思考。如果思考开始变得消极的话，看事情的时候必须加上积极的滤镜。
　　保持理智
　　生气的时候，一点小事就会让你大发雷霆。在这个时候，千万不要妄下结论，或者生气用事，或者说出再也收不回的话。如果火药味太浓，一触即发，停下来想清楚，然后作出反应。斟酌自己的话，试着从别人的角度看待问题。
　　锻炼
　　众所周知，锻炼对身心都有好处。不管是跑步，自由搏击，跳绳，还是步行，定期的身体锻炼可以帮助调节血压，情绪和压力水平。也可以帮助你释放多余的紧张和愤怒。
　　承认美好，表达感激
　　结果表明，记感恩日记可以帮助减轻压力，平静身心，使人深入睡眠。花点时间记录下你感激的事情(比如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的孩子)。当紧张升起时，你会把注意力集中在那些美好的事物上。
　　给自己说话
　　当愤怒管理出现问题后，许多人会进入被动攻击模式。然而，愤怒不能在心里(会导致大爆发);当你感到过度劳累，孤立无援，或者得不到应有的认可时，试着用平静而坚定的方式，把感觉告诉别人。