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请教大神每天跳绳超过1万个是否超量

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我是从6月份开始跳绳的，跳绳之前跑过5公里，跑了三周时间，是真的不喜欢跑步了，然后就开始跳绳
第一天跳了1300，然后接下来10天跳3000，中间20天涨到5000，最近一个月都保持在7000+，减肥大概减了20多斤吧
想请教下大神，保持每天跳绳一万个，是否超量，跳绳是否需要休息，类似一周休息一两天那种
IP属地:辽宁1楼2021-08-17 15:38回复
    IP属地:辽宁2楼2021-08-17 15:39
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      IP属地:辽宁3楼2021-08-17 15:39
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        IP属地:辽宁4楼2021-08-17 15:39
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          这是什么软件
          IP属地:河北来自iPhone客户端5楼2021-08-19 09:51
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            厉害 我隔天2000次
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2021-08-19 10:43
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              跳1000都累得要死，锻炼两个月体重没有变化
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2021-08-19 13:50
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                我跑步的，也准备换成跳绳，今天跳了1100个。这里有点痛，可能是因为跑步用不到这里的肌肉吧，我吃不消双脚跳，900个单脚轮流跳外加200个双脚跳。双脚跳我就头痛，单脚轮流跳就没事，不知道为什么。我也想换换运动。
                来自Android客户端8楼2021-08-19 20:18
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                  现在保持每天40分钟左右
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2021-08-19 22:19
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                    我觉得超量了
                    IP属地:四川10楼2021-08-20 10:16
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                      分人的。看你状态了。跳段时间后你再去跑步，就会发现跑步很轻松。1万个量很大了，关键看你身高体重。感觉到不适时一定要立刻停下来。
                      IP属地:日本来自iPhone客户端11楼2021-08-20 16:15
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                        定好每次跳的时间 按着自己的配速跳
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2021-08-21 12:59
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                          额，最近在尝试5+3,5000跳绳加3公里跑步。。。有木有大神帮忙指导下，这种方式是否可行
                          IP属地:辽宁13楼2021-08-26 09:12
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                            我也是有一阵子一次一万，后来脚韧带拉伤，不敢了。现在一天5000
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2021-08-30 15:49
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                              也不算超量，省力点跳，也就一小时左右。
                              IP属地:浙江15楼2021-08-30 16:15
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