一、找到根源，备考焦虑从哪里来
在备考过程中，几乎每个人都像是一把逐渐蓄力的弓，只等考试之时全力射出完美一箭。但考研的战线长，竞争大；在日复一日的复习中，不免产生消极情绪和焦虑。这些都是极为正常的现象，大家不必太在意这个问题，平常心对待就好。要知道，情绪上的问题，越在意，心理负担越重，往往会让人更焦虑，这样就成了恶性循环。
焦虑是心理状态出现了问题，或多或少会影响我们复习的心情和效率。所以我们要及时地发现问题和解决问题。
那么问题出在哪里呢？这个时候，我们就需要冷静下来追本溯源，认真思考一下：最近是不是遇到什么不开心的事情了？复习过程中遇到什么挫折了？到底是在因为什么事情产生了焦虑的情绪？
一般来说，我们在备考的过程中，焦虑的原因无外乎两种：自身的原因和外界环境的干扰。自己在复习过程中进度慢、效率低、注意力不集中、记忆力差等情况都可能造成对自身的怀疑，进而焦虑；而外在的干扰则主要集中在对比上：同桌复习进度比你快、室友复习时间比你长、别人复习效率比你高......
当然，不排除在备考期间会有一些突发事件影响复习的状态。但是不必担心和焦虑，要知道，考研本来就困难重重，它既考验专业实力，也考验心理素质。

3、有意无意和身边人各种对比
有句话叫：“不作死就不会死”！还有一句话叫：“没有对比就没有伤害”。虽然这两句话治疗对比引起的焦虑症绰绰有余，但我还是想语重心长的多说一句。考研这事儿真没有可比性，每个人的具体情况、目标院校、专业都不相同；和别人比进度、比时长真的大可不必。
你只需要盯着自己的目标、实施自己的计划、补足自身短板、提高复习的效率、保证复习的效果；其他人的情况都与你无关，对比多了只会徒增烦恼，影响自己的复习进度；何必呢？
虽然说了一些具体的解决方法，但归根结底，还是心态的问题。强弓易折，物极必反；考研过程中，我们不能长时间把弦绷紧，要适当地放松自己。困了睡个懒觉没什么，休息半天也不会有什么大影响。
这是一场马拉松持久赛，我们要保留足够的力气最后冲刺。虽然困难重重，但也请多相信自己一点！

以上就是我给大家的分享，希望对准备考研的学弟学妹们有些帮助吧。如果还想知道更多或者有什么问题,加胃心quede①另意衣吧。祝愿大家成功上岸！