一、找到根源,备考焦虑从哪里来
在备考过程中,几乎每个人都像是一把逐渐蓄力的弓,只等考试之时全力射出完美一箭。但考研的战线长,竞争大;在日复一日的复习中,不免产生消极情绪和焦虑。这些都是极为正常的现象,大家不必太在意这个问题,平常心对待就好。要知道,情绪上的问题,越在意,心理负担越重,往往会让人更焦虑,这样就成了恶性循环。
焦虑是心理状态出现了问题,或多或少会影响我们复习的心情和效率。所以我们要及时地发现问题和解决问题。
那么问题出在哪里呢?这个时候,我们就需要冷静下来追本溯源,认真思考一下:最近是不是遇到什么不开心的事情了?复习过程中遇到什么挫折了?到底是在因为什么事情产生了焦虑的情绪?
一般来说,我们在备考的过程中,焦虑的原因无外乎两种:自身的原因和外界环境的干扰。自己在复习过程中进度慢、效率低、注意力不集中、记忆力差等情况都可能造成对自身的怀疑,进而焦虑;而外在的干扰则主要集中在对比上:同桌复习进度比你快、室友复习时间比你长、别人复习效率比你高......
当然,不排除在备考期间会有一些突发事件影响复习的状态。但是不必担心和焦虑,要知道,考研本来就困难重重,它既考验专业实力,也考验心理素质。
在备考过程中,几乎每个人都像是一把逐渐蓄力的弓,只等考试之时全力射出完美一箭。但考研的战线长,竞争大;在日复一日的复习中,不免产生消极情绪和焦虑。这些都是极为正常的现象,大家不必太在意这个问题,平常心对待就好。要知道,情绪上的问题,越在意,心理负担越重,往往会让人更焦虑,这样就成了恶性循环。
焦虑是心理状态出现了问题,或多或少会影响我们复习的心情和效率。所以我们要及时地发现问题和解决问题。
那么问题出在哪里呢?这个时候,我们就需要冷静下来追本溯源,认真思考一下:最近是不是遇到什么不开心的事情了?复习过程中遇到什么挫折了?到底是在因为什么事情产生了焦虑的情绪?
一般来说,我们在备考的过程中,焦虑的原因无外乎两种:自身的原因和外界环境的干扰。自己在复习过程中进度慢、效率低、注意力不集中、记忆力差等情况都可能造成对自身的怀疑,进而焦虑;而外在的干扰则主要集中在对比上:同桌复习进度比你快、室友复习时间比你长、别人复习效率比你高......
当然,不排除在备考期间会有一些突发事件影响复习的状态。但是不必担心和焦虑,要知道,考研本来就困难重重,它既考验专业实力,也考验心理素质。