太原科大专注失眠抑郁　周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期的精神紧张，有的人是因为痛苦。这不仅使每个人的睡眠质量大打折扣，而且严重影响了第二天的正常生活，因此，及时有效地治疗是明智之举。

　　六种方法可以帮助你治疗失眠。
　　1.保持平静的心态：如果每个人都有失眠现象，千万不要过于担心，要知道越是胡思乱想越难入睡。有的人连续几天失眠，觉得这样下去迟早会猝死，变得越来越担心，恶性循环，导致失眠现象更严重。
　　2.找出失眠的原因，解决:失眠的原因有很多。只要找到原因，及时解决，失眠就会自动消失。如果因为生病失眠，就要赶紧治病。有些人认为失眠很常见，根本不需要治疗，却不知道延误导致病情越来越严重。
　　3.放松身心：晚饭后可到户外走走，让精神得到放松。睡前洗个澡或泡个热水澡，可大大提高睡眠质量。它是一种诱导方式，可以帮助每个人迅速进入睡眠状态。
　　4.睡眠诱导：聆听节奏舒缓的纯音乐，如蟋蟀叫声、淅淅沥沥的雨声等，这些纯音乐都能有效地改善睡眠质量，同时也能形成诱导睡眠的条件反射。
　　5.喝一杯热牛奶:睡前喝一杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，增加到达脑细胞的氨酸，从而产生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中的一种物质具有镇静安神的作用，可以让人睡得更稳。
　　6.舒适的睡姿：睡觉时，什么姿势舒势舒服就怎么来。但有关医书记载，左睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上，伸直右腿，右手放在身侧，右睡则改变方向。这种睡姿能使身心处于放松状态，睡得更快。
　　每个人如果出现失眠现象，千万不要过于焦虑，越强迫自己睡觉，越睡不着，最终导致病情恶化。如果失眠现象已经很严重了，为了自己的身心健康，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情一点帮助都没有。