可以睡前听听《太乙救苦天尊》——敬爱媛，《清静经》——大熊，《楞严咒》，净化心灵，洗涤淫欲，听的时候闭上眼睛听

你现在已经神经症了，导致失眠。都是手y造成的。有意y就用断念口诀，每天五百遍。你看《戒为良药》

师兄莫怕，我和你一样，这样症状有两年了，我给你说说我现在的做法，我们的大脑是无法控制我们不去想什么，但是可以控制我们去想什么，所以要转移注意力，不要想着那些东西，不然太兴奋，睡不着。心放下来，静下来，然后就是为了单纯的想睡觉而睡觉，放松怎么舒服怎么来，不要太有焦虑，不然心跳加快，更睡不着，也不要翻来覆去的。可以听听安眠曲，比如阿尔法脑波(个人感觉很有用 )间个十几分钟，就有睡意了。
千万不要因为睡不着而太有压力了，不然情况会越来越糟，如果你是正在戒色的话，这可能是断后的短期状况，要注意不要再想着那些东西了，远离黄源，不然又要进入死循环了！祝你生活愉快，早日康复

加油，白日多接触正能量事物，适量运动，合理饮食，戒色养身多行善修心，晚上睡不着，可静一静也可以得到恢复，贵在坚持

你好，建议你多多行善，行善多了欲望自动化解，但需要你持之以恒，行善多了戒色久了睡眠逐渐恢复的。加油吧

兄弟，你可以在睡觉的时候念断念口诀，就当时断念的练习，这样既可以练习，又可以防意淫，还能更好的睡眠，加油

恢复身体4大纲领:运动合理，饮食清淡，作息规律，心态平和(没有一切不良情绪)
戒除手淫任何邪淫行为是修心第一。修心也是4大纲领的前提地基。养生:(饮食，作息，心态，运动)。阅读彭鑫博士的(伤精与养精康复之道)寻找恢复方法。阅读飞翔哥的(戒为良药)戒除手淫。阅读保罗威德 (囚徒健身)可以找到运动方法。囚徒健身六艺中的深蹲是对治遗精的绝好方法。修心书籍(活在当下。深夜加油站遇见苏格拉底)某宝上均有这些书籍

神经质，彻底戒色养生
半年到两年就会好

每天念断念口诀半小时

戒不掉就去放生吧，我邪淫五年生不如死啊

可以晚上跑步一下，这样入睡快一些

睡不着就来戒色吧帮人戒色，这样能够帮助你戒色也能行善积累福报。

多运动累了就容易睡觉了，可以念忏悔文