平路绕圈15km itt avs37.3
单飞往返路线50km avs34.2
体重63.5kg，就平常瞎骑瞎跑步，没功率计不知道什么水平，运动时心率有点高，最大心率205，itt平均心率能到190
如果想再快一点应该如何组织训练?增强有氧还是无氧训练?一周大概需要多少训练时间？
(如果能节省训练时间尽量还是节省一些)
单飞往返路线50km avs34.2
体重63.5kg，就平常瞎骑瞎跑步，没功率计不知道什么水平，运动时心率有点高，最大心率205，itt平均心率能到190
如果想再快一点应该如何组织训练?增强有氧还是无氧训练?一周大概需要多少训练时间？
(如果能节省训练时间尽量还是节省一些)
我就是标准的“没有训练痕迹”
