早餐可以多吃一些杂粮粥，因为所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。值得一提的是，糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍。谷糠中含有丰富的维生素b 和维生素e。
如果觉得杂粮粥麻烦的话，可以试试汤臣倍健维生素e，以d-α-醋酸生育酚为原料，每一粒含有维生素E120mg，需要补充维生素E的成年人都可以补充，每天吃一粒，便可以为身体补充满满的维生素E营养。
不过这里要友情提醒的大家的是，由于维生素E是一种脂溶性维生素，如果摄入时没有足够的脂肪，是会导致其吸收利用效果大打折扣的，所以建议在饭后吃维生素E，这样更利于身体将其吸收利用。