舞蹈生后台咨询最多的是什么?
当然是减肥
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=73c96fdf1e166d223877159c76230945/a5bd2f096b63f6244d52d117da44ebf81a4ca33e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_494b517e2f04d3216a9d68bb9a2963d3)
小编猜每个舞蹈生
都有个狂吃不胖的梦想吧
但是!!!
各位小伙伴现在都处于身体生长期
千万不能过度节食
本身跳舞就是很消耗自身能量的
如果空腹,或者吃的很少就上课
老师让做个侧手翻,你确定不会打软嘛?
所以,既然减肥
是可以选择吃一些适量的食物的
不是让你吃到撑
小编选取了几样可以迅速补充能量的
大家可以参考哦
低脂酸奶类
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=95c99e3230224f4a5799731b39f79044/e9abfa63f6246b602b015a60b6f81a4c510fa23e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_03f89d9d99b3eaf51bb1a36ba0d558a4)
低脂酸奶是牛奶经过处理将其中的脂肪分离出去,然后经过发酵制成的,一般情况下要求脂肪小于0.5% 。它是能够带来饱腹感,并且提供能量的佳品。
麦片粥或燕麦卷类
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6b24b006124a20a4311e3ccfa0529847/3cc167246b600c33af7636dc474c510fd9f9a13e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_ddefd76a17fd729446f3565d4bef6766)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4410926e7da446237ecaa56aa8227246/a186fa600c338744c2cac7680c0fd9f9d72aa03e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_f0ee01a7d49a3d3a7d2d0cb3328cb196)
燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。麦片要选择原味的,不要选择又放水果干、又放坚果的。
清汤类
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6578fd801b2309f7e76fad1a420e0c39/3cc29d338744ebf8307e8c2b84f9d72a6059a73e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_c550899cd50239f86d93917f58bc6c6f)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=0b969b0754f79052ef1f47363cf3d738/5b911644ebf81a4c7a3d04dd8a2a6059252da63e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_a2bc9dd660a5998ef229491c39c39531)
清汤是养血生精、益气补体、长肌肉的良品,不过选材上要尤为重视,不要选择太肥腻,糖分太多的食材。推荐胡萝卜、白萝卜、青菜等食材。
沙拉类
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6a11d4d3cd529822053339cbe7ca7b3b/d0e67af81a4c510ff5cb0a0e3d59252dd42aa53e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_c25e6d6518615100eafdc6b4c3ac6906)
沙拉可以放蔬菜、水果、含蛋白质的食物。切记不要放沙拉酱或者千岛酱,热量太高了!如果觉得缺少味道,可以放一些酸奶。
全麦面包或薄饼类
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=24c54d76c522720e7bcee2f24bcb0a3a/bc5a8b4c510fd9f9fa18bd7d782dd42a2834a43e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_510524a90320fff46b658c49f586983c)
全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。对身体有益的食品,当然是减肥标配了!
新鲜水果类
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=be6045062f0e0cf3a0f74ef33a46f23d/4deec00fd9f9d72a4e6bf809892a2834349bbb3e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_178dc8ec8501f25eb5056e4764af2777)
水果美容养颜,还可以果腹,确实是不错的选择!但是有些水果不宜空腹食用。
在食用之前,要注意饮食禁忌才可以。苹果这种温和性水果首先推荐!
充足水分
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=b710af2a51f3d7ca0cf63f7ec21fbe3c/06ad48f9d72a60590a1f090e7534349b033bba3e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_eae7615ca025275e35a6cb6c5e857a5d)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=423cd1d78aca7bcb7d7bc7278e096b3f/8e5b462a6059252de418f510699b033b5bb5b93e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_024972b11a7a63aad34a6dc641f5080b)
跳舞之前喝点水,因为减肥吃的相对较少,为了以防接下来的剧烈活动导致脱水。
不要喝很多水,也不要“咚咚咚”的快速喝。我们要做“淑女”,小口、慢慢地喝。
没那么多人是吃多少都不胖的
为什么有的舞蹈生能把身材保持的这么好?
是因为自控呀
严以律己,严以律餐
小编也希望大家都能瘦瘦哒φ(>ω<*)
像她们一样
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=3dc10aee26cb0a4685228b315b63f63e/8088f159252dd42a1906e9bf5e3b5bb5c9eab83e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_a6a04219cf625fbb416b17d37fb038fe)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=e5f8a6ef5746f21fc9345e5bc6246b31/37fbb42dd42a283406a9de1f06b5c9ea15cebf3e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_5327521f8c88d72c217df523d63a88ba)
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![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=883bb647ab246b607b0eb27cdbf81a35/6339923b5bb5c9ea23fcebf78839b6003af3b33e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_3441ae7cdd1c0eeafbf2ffcf08aa25a3)
当然是减肥
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小编猜每个舞蹈生
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但是!!!
各位小伙伴现在都处于身体生长期
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低脂酸奶是牛奶经过处理将其中的脂肪分离出去,然后经过发酵制成的,一般情况下要求脂肪小于0.5% 。它是能够带来饱腹感,并且提供能量的佳品。
麦片粥或燕麦卷类
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![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4410926e7da446237ecaa56aa8227246/a186fa600c338744c2cac7680c0fd9f9d72aa03e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_f0ee01a7d49a3d3a7d2d0cb3328cb196)
燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。麦片要选择原味的,不要选择又放水果干、又放坚果的。
清汤类
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清汤是养血生精、益气补体、长肌肉的良品,不过选材上要尤为重视,不要选择太肥腻,糖分太多的食材。推荐胡萝卜、白萝卜、青菜等食材。
沙拉类
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沙拉可以放蔬菜、水果、含蛋白质的食物。切记不要放沙拉酱或者千岛酱,热量太高了!如果觉得缺少味道,可以放一些酸奶。
全麦面包或薄饼类
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全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。对身体有益的食品,当然是减肥标配了!
新鲜水果类
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水果美容养颜,还可以果腹,确实是不错的选择!但是有些水果不宜空腹食用。
在食用之前,要注意饮食禁忌才可以。苹果这种温和性水果首先推荐!
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![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=423cd1d78aca7bcb7d7bc7278e096b3f/8e5b462a6059252de418f510699b033b5bb5b93e.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_024972b11a7a63aad34a6dc641f5080b)
跳舞之前喝点水,因为减肥吃的相对较少,为了以防接下来的剧烈活动导致脱水。
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