保持营养均衡
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。
2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.根据季节变化，夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。
舞蹈生在平时训练中，出汗量偏多，保持营养均衡，不仅可以长高还可以身材变好~
注重运动
运动，可以很好地加强代谢，燃烧脂肪。在补充营养同时，配合运动，不仅可以让自己精神状态良好，还可以身材变好，起到塑形效果。
有哪些运动比较适合女孩子呢？
跳绳，跳绳可以起到很好的燃脂效果，可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时。
跑步，跑步是非常好的有氧运动，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率。
打羽毛球，对颈椎、手臂都有很好的锻炼，也需要在场内移动接球，也能起到很好的运动效果。
爬楼梯，是小编比较喜欢的一项，它也可以起到很好的运动效果，而且不会被天气影响。需要注意的是，口袋里需要带几颗糖，在楼梯内在无人的情况下如果低血糖可以应急。
以上所有运动，都需要注意的是要根据自己的能力适当锻炼，不要造成受伤，保护好自己~
坐姿站姿端正
舞蹈生经常被夸气质好，有一个很重要的一点就是背直，形态好。
在现在这个信息发达的时代，保持坐姿与站姿端正是每个人都应该做的，舞蹈生更是了。这是一个日积月累养成习惯的过程。如果有点难做到，那么你可能需要一些方法！
通过健身博主的视频，跟着一起锻炼我们的背部和斜方肌。比如：周六野斜方肌、帕梅拉背部训练、美丽芭蕾天鹅臂等。
买一个强迫自己挺起背的神器，比如：存在了很多年的背背佳。
控制玩手机的时间，不要让自己成为低头族
办法总比困难多
希望每个舞蹈生都可以顺利长高高
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。
2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.根据季节变化，夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。
舞蹈生在平时训练中，出汗量偏多，保持营养均衡，不仅可以长高还可以身材变好~
注重运动
运动，可以很好地加强代谢，燃烧脂肪。在补充营养同时，配合运动，不仅可以让自己精神状态良好，还可以身材变好，起到塑形效果。
有哪些运动比较适合女孩子呢？
跳绳，跳绳可以起到很好的燃脂效果，可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时。
跑步，跑步是非常好的有氧运动，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率。
打羽毛球，对颈椎、手臂都有很好的锻炼，也需要在场内移动接球，也能起到很好的运动效果。
爬楼梯，是小编比较喜欢的一项，它也可以起到很好的运动效果，而且不会被天气影响。需要注意的是，口袋里需要带几颗糖，在楼梯内在无人的情况下如果低血糖可以应急。
以上所有运动，都需要注意的是要根据自己的能力适当锻炼，不要造成受伤，保护好自己~
坐姿站姿端正
舞蹈生经常被夸气质好，有一个很重要的一点就是背直，形态好。
在现在这个信息发达的时代，保持坐姿与站姿端正是每个人都应该做的，舞蹈生更是了。这是一个日积月累养成习惯的过程。如果有点难做到，那么你可能需要一些方法！
通过健身博主的视频，跟着一起锻炼我们的背部和斜方肌。比如：周六野斜方肌、帕梅拉背部训练、美丽芭蕾天鹅臂等。
买一个强迫自己挺起背的神器，比如：存在了很多年的背背佳。
控制玩手机的时间，不要让自己成为低头族
办法总比困难多
希望每个舞蹈生都可以顺利长高高
