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冬天如何进行车下训练

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冬天来了，外出骑车各种不便，不太愿意骑台子。那么如何保持运动能力，我平时更多是跑步，保持腿部力量和心肺，核心部分就做做平板啥的。各位彭于晏都是如何车下训练的呢
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2021-10-17 13:32回复
    冬天撸台子
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2021-10-17 13:34
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      可以在家保持核心，但关于骑车这档子事不上车骑基本练不到需要的肌肉
      IP属地:广东3楼2021-10-17 13:53
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        台子
        IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2021-10-17 14:52
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          靠车下训练涨功率不现实，但是可以纠正体态弥补弱项，平板练的腹直肌只是占比很小的一部分，甚至用最近的理论，腹直肌对于维持骑行中的核心稳定作用很小。
          现代人的生活方式决定了大部分人后侧整体无力，可以针对性的去调整体态回归正常，这就需要腘绳肌群训练，臀大肌训练，肩袖肌群训练，颈伸肌群训练，背肌训练...至少在许多肉眼飞艇贴中，我已经观察到了大部分人圆肩驼背颈前伸，之前帖子里重复过很多次了，只练个腹直肌是不够的，或者说远远不够，根据不同的身体状态评估结果，还需要制定更个性化的训练方向
          IP属地:河北6楼2021-10-17 15:29
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            打老婆
            IP属地:安徽来自Android客户端7楼2021-10-17 23:57
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              去骑动感单车怎么样？
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-10-18 10:59
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                骑行台
                IP属地:美国来自Android客户端10楼2021-10-18 12:02
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