今天来贴吧安个家(ღ˘⌣˘ღ)，见证自己成长的经历。
早上吃了一个烤饼60克，一碗米饭，一个鸡蛋。
这是第二天进入一天二餐，感觉好舒服轻松，看来我还是很享受每日二餐和一餐的，去年每日一餐吃了大半年，但那是吃纯肉生酮模式，也是一种养生法，但最终还是停了，因为我的肝肾受不了那种辛劳。

从低碳饮食到生酮饮食，最后到饭水分离，还是最后这种方式让我轻松愉快。

感谢您的分享。李祥文老师说，病人最好不吃水果。水果不能代替水。
另外，早有研究，微波炉加热的食物成为死物，不能食用，前苏联还曾为此颁布了禁令。

谢谢4楼朋友的有情提醒。

这段时间头发脱得厉害，由于少吃，加上一日二餐模式，所以出现连续几天有肚子饿的提醒了，开心啊，可以让肠胃好好休息一下了

昨天晚餐是5点吃的，1块八珍糕20g，一个没加热的硬烤饼60g（买回来是100g，烘干后只剩60g了），一碗米饭，西红柿炒蛋，土豆丝。白天一天不口渴，也没喝水没吃零食，今天没有上火症状了。晚上又出去溜达了1个多小时，中途停顿时出现有点疲倦的感觉，昂首跨步走起来精神又来了。
回家后吃了半个石榴，喝了2小口热开水，喝完后心里还想喝，于是又喝了2小口，还特别想喝糖开水，不知心里何故会有这样的冲动，没理它，不喝。
23点睡觉，今天早上5点多起床学习充电，精神状态：神清气爽，头脑清醒。6点20，煮鸡蛋，早餐一块八珍糕，一个硬烧饼，一个熟鸡蛋。
总结：这几天的每日二餐少食出现了少有的饿感，头脑清醒思维敏捷，在有疲倦懒惰时出去健步走是在饭分调整反应期中比较有效解决对抗调整的方式，红豆姐强调了这种对抗气虚乏力的方式，虽然我在书中也看到，但一直没有实施过，之前出现气虚乏力时就吃牛肉或者补充营养保健品来解决这种状况，这个坎一直过不去，心里感觉很不好，但又没其它办法，也没去尝试书说的走起来，李祥文有次回忏悔院也是饿了倦了，然后自己去山上走了一圈就不饿又不倦了，在下不得不佩服红豆姐的执着、勇气和智慧。
通过这几天的严格干食，感觉身体的阳气慢慢在恢复。借用红豆姐的结束语：我要我越来越好，然后去感染更多的朋友，让大家都健康起来。

要天天来写日记哦。

白天没有喝一点水，虽然有时候有点想喝，但并不是很渴，忍忍过了就再没有想喝的欲望了。上午走了1个多小时，十点多到家感觉有点疲，中午帮老妈做了一碗拌面加鸡蛋白菜，我什么都没吃。
午睡了2个多小时，睡醒后感觉了有饿感，精力恢复得很好。4点多开始做晚餐，老妈说晚上不吃了，就炒了个胡萝卜丝，煎了三个鸡蛋加米饭炒了一碗蛋炒饭。挨到5点差10分，忍不了啦，开始吃吧，于是20g八珍糕，60g烤饼一个，一碗蛋炒饭被嚼成粥糜入了肠胃，吃完后已经到了九成饱了，还好没胀。不过心里还是对肠胃有点歉意，不应该吃这么多，下次有三个鸡蛋就只能吃半碗饭了。
饭后坐车到了神农湖，开始环湖竞走，走了1个多小时，终于把肚子走空了一点，但走到最后还是出现了疲惫感，到家就洗嗽上床，看了会手机大约十点多眼皮开始打架，关灯睡觉，这一睡就到了早上8点，看来身体还是有自己的安排阿。
今天周六，终于见到了久违的阳光普照。
开心的早餐：20g八珍糕酥饼嚼得满口粥靡喷香，想想脾胃现在已是享受得不要不要的了，60g干硬烤饼一个，山西吕梁临夏三交镇的拇指小馒头十个40g，吃完估计肚子有6成饱了（胃是越来越小了），晚饭前就看她们的表现了，不知中途还会有饿的信号不，是不是又有了一个企盼呢，嘿嘿。。。。
边吃边想这么简单的饮食不正是在回报五脏六腑这几十年来的辛苦工作吗，让她们终于有了轻松的时候了，这样吃今天还是没出现上火的症状，看来身体还是蛮接受这种新概念饮食文化，关键是我心底的那道坎跨过去了，哈哈。。。。
感恩饭分带来滴这么轻松愉快的早餐

今天周日：
早餐八珍饼一个，柠檬烤饼十个，西红柿鸡蛋拌面二两一大碗，吃完正好。
昨夜看手机到十二点半，口里突然发干，估计是不按时睡觉去了身体提出抗议了，马上睡觉，早上六点醒来发现还是口腔干燥，早餐临时决定主食放弃吃烤饼，改吃拌面，昨天的晚餐到早上起来也没感觉到饿，看看今天的早餐能不能扛到晚餐都不饿( •̥́ ˍ •̀ू )。

到哪里听音频

昨天晚上十一点前睡，一直到早上六点半醒来，七个多小时，足够了。这二天的一日二餐肚子已经没有给出饿感的信号了，看样子现在的食物已经够身体用了，下一步开始减少每餐的摄入量，为过渡到一日一餐做准备！！！
左脚踝关节没有不适感了，恢复怎么快，原本以为还要调整几天的，右手拇指鱼际麻木还是存在，继续努力，感恩饭分，感恩前辈们。
早餐八珍饼一个20克，柠檬烤饼十个18克，淡盐味烤饼一个60克，这些应该够维持到下午晚餐前了。
这二天的精神状态比较好，应该得益于柠檬烤饼和全麦杠子头的部分功劳，种子能量发挥作用了

今天中午干体力活去了，从九郎山打了二桶山泉水拉回家，下午有点饿感，本想午睡，却睡不着😣，不知是不是晚上睡眠太好了还是什么其他原因。如果不是做力气活应该不会饿，有些口干，用山泉水漱了几次口，忍住不喝，把水留到晚上去喝。

昨晚23点多睡觉，早上6点多起床，今天周二，10月26日，天气晴朗，秋高气爽！今天早上嗽口时自来水那入口时久违的甜味终于回来了，这是去年严格饭分才有过的感觉，在这些天严格饭分的努力下得到的回报。
老妈的牙套丢失了，这几天只能吃流质，早餐帮她煮了12个汤圆。
我的早餐还是一块八珍糕20g，十块柠檬家的梅花饼18g，一个微咸硬烤饼60g，五个拇指小干脆馒头20g，合计118g干粮，由于今天吃咸烤饼时津液比较少，吃起来干干的，有点难以下咽，所以去削了个苹果作为菜食和咸烤饼、小馒头一起吃掉了，这种吃法是第一次，平时是和其它的根茎菜一起吃，今天看看身体会有什么反应。
右手拇指鱼际处麻木有些好转，估计还要调整一些时日。
红豆姐的日记不停的收看收听，这可是非常好的精神粮食，感恩！

中午吃客餐，自己选着芋头和红薯吃，汤汤水水青菜没吃，晚上就只吃点梅花烤饼算了