你基础很好啊，15天能站2小时。
看你的帖子，学意拳站桩，吧里面好像那个上海圆德是教意拳桩的，可以去请教下。

桩是为拳服务的，能相互促进，所以就不给意见了。

第16天早上站120分钟混元桩，今天开始站得有点辛苦，左肩和脊柱左侧肩胛骨旁的肉有些酸痛，1个多小时后有所缓解；20多分钟到40多分钟左耳有风吹过的感觉，前两天下午站桩没有，难道是因为站桩前洗漱的缘故？

第17天早上站90分钟混元桩，因如厕打断了。今天站得还算舒服，左侧肩胛骨有点酸痛，今天左耳没有风吹过的感觉，双脚40多分钟后还是开始发胀。

第18天早上站120分钟混元桩，今天站得还算舒服，40多分钟后左侧肩胛骨酸痛、双脚脚底发麻发胀感仍然存在，站后膝盖内侧下方稍有疼痛。

第19天早上站120分钟混元桩，今天站得还算舒服，40多分钟后双脚脚底发麻发胀，站后膝盖内侧下方稍有疼痛，左侧肩胛骨下方酸痛有些缓解，最近几天无其他感觉。

第20天早上站120分钟混元桩，今天站得还算舒服，40多分钟后双脚脚底发麻发胀情况缓解不多，还是得通过调整身体重心缓解，不知道是不是与我是扁平足有关；站后膝盖内侧下方稍有疼痛，左侧肩胛骨下方酸痛都有些缓解，最近几天无其他感觉。

第21天早上站120分钟混元桩，今天站得很舒服，站后膝盖内侧下方稍有疼痛，双脚脚底因变换重心发麻发胀情况缓解很多，左侧肩胛骨下方酸痛基本消失。今天站到90分钟后感觉腋下有个大气球撑着，即使肩膀放松感觉胳膊仍被撑起来，最近几天无其他感觉。

第22天早上站120分钟混元桩，站后膝盖内侧下方稍有疼痛，双脚脚底因变换重心发麻发胀情况缓解很多，左侧肩胛骨下方酸痛基本消失。今天站到90分钟后有点辛苦，脚出汗后感觉有点打滑，以后站桩时还是得穿袜子。最近几天无其他感觉。

第23天早上站120分钟混元桩，站后膝盖内侧下方稍有疼痛，双脚脚底因变换重心发麻发胀情况缓解很多，左侧肩胛骨下方酸痛基本消失，最近几天无其他感觉。

第24天早上站120分钟混元桩，站后膝盖内侧下方稍有疼痛，双脚脚底因调整重心发麻发胀情况缓解很多，左侧肩胛骨下方酸痛基本消失。今天感觉站得非常舒服，找到点浑身放松与舒畅的感觉。

第25天早上站120分钟混元桩，站后膝盖内侧下方稍有疼痛，双脚脚底因调整重心发麻发胀情况缓解很多，左侧肩胛骨下方酸痛有所缓解。今天感觉站得还算可以，但明显不如昨天舒服通畅。

第26天早上站100分钟混元桩（因有事打断），站后膝盖内侧下方稍有疼痛，双脚脚底因发麻发胀情况基本消失，左侧肩胛骨下方酸痛有所缓解。今天由于站得少20分钟，膝盖左下方疼痛非常轻微，感觉站90分钟之后膝盖才会有痛感。

第27天早上站120分钟混元桩，站后膝盖内侧下方疼痛感、双脚脚底发麻发胀、左侧肩胛骨下方酸痛情况都很轻微。跟前几天相比，今天出了很多汗，虚恭少一些。