欢迎，话说你镇楼图里的是什么练法，有何功效？

就是拳法。

一，开工预示 平心静气，排除一切杂念，用鼻进行细长均匀的调息一分钟。
二，提肘攥拳，拳掌互变为一次，默数49次后放下双手

因为小时候，爷爷让我练过一段时间，但是他没有指导我，顺气的方法，练了一个月后，肚子上上满了热毒籽籽，后面迫得用艾草洗澡。后面就没有敢再练。

这段时间闲来无事，抖音上看到一个比较完整的拳内功练法，就跟着学了一周，第一次练感觉最明显，口鼻明显感觉发麻，津液明显分泌很多，但是最近明显感觉少了很多，我觉得应该是我一些要点忽视了，想一起讨论一下。

因为之前认识几个练内家拳的师傅，只是年事尚高，加上我在外地，不方便指导。加上我知道这个如果没人带着练，练岔了就会跟之前练的结果一样。以上是我练的所有式，希望大家指导一下。