总是自己吓唬自己，出现这些情况属于灾难性思维。
我们每个人都会遇到不如意的事情，但是每个人对同样的事情的理解却大不相同。对于乐观的人而言，并不会把这些事情放在心上；可是对于悲观的人而言，就会陷入到灾难性的思维之中。所谓灾难性思考，用最朴实的话解释就是“自己吓唬自己”。个体因为轻微的外界刺激，陷入到彻底的、悲观的思考之中，且无法在思考中找到解决方法。其结果就是，让个体陷入到手足无措的地步，失去解决问题的勇气和决心。那么，哪些情况属于灾难性的思维方式呢？
灾难性思维障碍的表现
思考的结果是悲观的
存在灾难性思维障碍的人，思考的结果往往是悲观的。在一件事情还没有发生之前，他们预先悲观的认为会发生不好的事情。尽管并没有直接证据证明一定会发生不好的事情，但是他们思考的结果就是这样的。例如：一个人在相亲之前，心里面就在想，万一对方看不上我怎么办？万一对方嫌弃我、当面拒绝我，那岂不是很没面子吗？思考的结果就是如此的悲观，而且他们可能会想办法取消相亲。他们难以跳出这个思维陷阱，不会将思维引向一个乐观的、积极的方向上去。
对思考的结果深信不疑
存在灾难性思维障碍的人，对思考的结果深信不疑。他们觉得别人一定会拒绝自己，一定会嫌弃自己，并且内心已经产生了深深地忧虑。他们无法跳出这个思维陷阱的原因，他们一直在努力说服自己去相信这个思考的结果。例如：一个人在相亲前，先是担心自己会被嫌弃、被拒绝，然后就是认为自己一定会被嫌弃、被拒绝。从原本的推测，到如此的肯定，其灾难性的思维过程暴露无遗。当个体认定了一个糟糕的结果必然出现的时候，也就再也没有勇气去做些什么。
逻辑过于简单
存在灾难性思维障碍的人，思考问题时的逻辑过于简单。他们把所有造成糟糕结果的原因，全都归结为自己的无能。在一系列假设性思考中，推测出自己的能力欠缺；又通过一系列假设性思考，肯定了自己的能力欠缺。归根结底，这是掉进了思维陷阱，形成了自我设限、自我验证的思维怪圈。例如：一个人在相亲前，现实担心自己会被嫌弃、被拒绝；然后认定自己一定会被嫌弃、被拒绝；进而将原因指向了自己，认为自己不够优秀，觉得自己长得太矮了，觉得自己身材不好，总之自己一无是处。