一、不吃糖能抗糖化吗❓
答案：并不能，不过能减少伤害
虽然戒掉糖果和饮料，但是平常吃的饮食中依然会含有碳水化合物
二、皮肤糖化的危害
1️⃣引爆痘痘来袭
2️⃣加速皮肤老化
3️⃣导致皮肤发黄
4️⃣易生成黑色素
5️⃣导致脸部水肿
6️⃣肌肤易松弛
7️⃣增加皮肤感染的风险
三、如何有效抗糖化
1️⃣采用低GI饮食:
低Gi食物升血糖更慢，产生的糖分更少，所以可以将日常高Gi食物代替，减少糖分的产生。
2️⃣减少糖分摄入:
虽然糖化是不可逆的，但我们可以通过改善自己的生活方式，来减少AGEs的合成。
3️⃣正确饮食:
暴饮暴食会导致身体吸收率下降，老的坏，建议合理饮食，先吃蔬菜后吃主食，对抗糖有帮助
4️⃣做好防晒:
紫外线的照射可以激发皮肤的氧化应激反应，进而产生AGEs，造成肌肤氧化损伤。
5️⃣运动健康:
AGES是通过代谢排除的，代谢缓慢就会沉积。多运动，排汗，加快代谢，这样AGES就粘不上你!
四、抗糖化一点小结
1️⃣所有人都适合抗糖化，不说护肤，起码健康
2️⃣至于糖，少吃就好，完全戒掉没什么意义
3️⃣可以额外补充一些维生素c，维生素b5(适量)
4️⃣烧烤尽量少吃。
5️⃣养成正确的饮食习惯，避免摄入过高的糖分;
6️⃣早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入
7️⃣保持愉快的心情;
8️⃣护肤品的抗糖功效尚在初级研究阶段，临床数据不足但值得期待。
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