我也是修复，我的医生两周就把我石膏拆了然后开始康复，康复第一周不要下地主要还是弹力带运动，多买几个不同磅数的做踝泵从小重量慢慢做大，一个弹力带10×4组一天至少三次。第二周慢慢下地练习双腿站立，如感觉困难就先拄拐然后慢慢放重量，可以踩在体重秤上更直观自己伤脚能承受多大重量，直到脱拐站立无困难时练习站立深蹲，组数次数同上，觉得轻松可加组，但是不要尝试行走。第三周练习步态，一样先拄拐练习，对着镜子确保步态正确，慢慢放重量最后脱拐行走。能脱拐后就能慢慢练习提踵和单腿稳定性站立这些了。康复训练的几个原则，一听主刀医生的，二尽早锻炼，三自我感觉为主，有困难则减少负荷，有余力则加大负荷。有条件也可以报个康复班跟着练，我是自己在练因为健身多也了解些相关知识。一定不要忽视康复期对腿部肌肉的锻炼，肌肉支撑起来后韧带的压力才会小，减少受伤风险，提升康复效率。我现在手术满一个月，平时戴着护踝走两三千步问题不大。祝老哥也早点康复。

感谢兄弟的分享，我这一个月了才让我做康复训练说让我蹬床。在这之前一直就是养着拄拐带护具不落地，我说用弹力带可以不医生也说可以，然后不让我走路再制动两周，因为我还有个软骨损伤。两周之后可以走路。我听医生说青岛这比较保守，上海那边比较开。。谢谢兄弟。

早着呢，我快5个月了还是不舒服的

我症状比较轻，没有制动，只是做了冷疗和理疗，现在走路走多了会感觉胀痛，休息一两天又好了，感觉恢复得好慢啊