刚柔并济· 不只美丽
Cliffide flower
提到舞蹈生，大家都知道他们外形姣好，韧带柔软，每当翩翩起舞，风姿绰约，柔美至极。加之跳舞的姑娘们都体态纤细，平时看起来竟颇具弱柳扶风之态。
然而要完成各种高难度的舞蹈动作
同时又要时刻精准控制体态姿势
力量是必不可少的
舞蹈生们纤细的身体里，蕴含着大大的能量！
这些惊艳的动作离不开对肢体的精准控制，一次次的练习更是对体能巨大的考验。控腿、大跳以及蛮子，这些更是需要肌肉力量的充沛。
舞蹈生在应考过程中，不光要完成高技术水平的技术串展示，展现软度，还要完美的完成剧目表演，每一个身体细节都需要高度把控，是平常人难以承受的体力强度。为了在考场上能够发挥自如，就需要平时课上几十次甚至上百次的刻苦练习！
踢腿，踢腿非常考验腿部的支撑力，而且对腿部的控制力也要求极高。需要将腿精准地停在要求的位置，对腿部肌肉的力度和控制是很大挑战。
压脚背，舞蹈生的脚背必须弧度优美，所以脚部一定要有力量。压脚背要绷住脚、推脚面，需要依靠力量由内而外的控制住脚背。
扎马步，扎马步可以锻炼腿部力量，优化腿部的肌肉曲线~
上肢练习，舞蹈生的手臂都是曲线优美肌肉流畅的，完全没有赘肉！这都得益于同学们平时刻苦的上肢练习。
综合性的体能训练，如匀速跑，高抬腿跑等大家也从来没有落下。良好的体能才能保证考试中全流程的稳定发挥嘛~
再加上老师们对于训练和饮食的双重把控，所以舞蹈生们的纤纤细腿，那真是没有一块肉是多余的，都是肌肉线条柔美匀称的~
外柔内刚，永不服输
作为舞蹈生，在身材上“刚柔并济”，集修长、优美、健康、有力于一身。内在和外在的反差上也是如此。学舞蹈的姑娘不管外形多么的柔美文静，骨子里都多多少少有一股韧劲儿。
舞蹈生有多能吃苦相信已经不必多说了，许多孩子小小年纪离开家来集训，忍受着心理的压力和孤独，为了心中的信念而拼搏。孩子们来的时候有些可能软度或体能不达标，有些可能体重不达标，但是他们都没有选择得过且过，而是要跟自己“较劲”。为了做的更好进步的更快，大家一次次深夜仍然苦练，一次次不服输，一次次咬牙坚持拉伸韧带，也是舞蹈生内在的“刚性”。
省考在即，追求减脂瘦身的同时也要注意体能的保障和力量的充沛。再柔美的动作，没有力量的支撑都无法出色完成。
相信这些“刚柔并济”的姑娘们一定可以不负努力，披荆斩棘~！
Cliffide flower
提到舞蹈生，大家都知道他们外形姣好，韧带柔软，每当翩翩起舞，风姿绰约，柔美至极。加之跳舞的姑娘们都体态纤细，平时看起来竟颇具弱柳扶风之态。
然而要完成各种高难度的舞蹈动作
同时又要时刻精准控制体态姿势
力量是必不可少的
舞蹈生们纤细的身体里，蕴含着大大的能量！
这些惊艳的动作离不开对肢体的精准控制，一次次的练习更是对体能巨大的考验。控腿、大跳以及蛮子，这些更是需要肌肉力量的充沛。
舞蹈生在应考过程中，不光要完成高技术水平的技术串展示，展现软度，还要完美的完成剧目表演，每一个身体细节都需要高度把控，是平常人难以承受的体力强度。为了在考场上能够发挥自如，就需要平时课上几十次甚至上百次的刻苦练习！
踢腿，踢腿非常考验腿部的支撑力，而且对腿部的控制力也要求极高。需要将腿精准地停在要求的位置，对腿部肌肉的力度和控制是很大挑战。
压脚背，舞蹈生的脚背必须弧度优美，所以脚部一定要有力量。压脚背要绷住脚、推脚面，需要依靠力量由内而外的控制住脚背。
扎马步，扎马步可以锻炼腿部力量，优化腿部的肌肉曲线~
上肢练习，舞蹈生的手臂都是曲线优美肌肉流畅的，完全没有赘肉！这都得益于同学们平时刻苦的上肢练习。
综合性的体能训练，如匀速跑，高抬腿跑等大家也从来没有落下。良好的体能才能保证考试中全流程的稳定发挥嘛~
再加上老师们对于训练和饮食的双重把控，所以舞蹈生们的纤纤细腿，那真是没有一块肉是多余的，都是肌肉线条柔美匀称的~
外柔内刚，永不服输
作为舞蹈生，在身材上“刚柔并济”，集修长、优美、健康、有力于一身。内在和外在的反差上也是如此。学舞蹈的姑娘不管外形多么的柔美文静，骨子里都多多少少有一股韧劲儿。
舞蹈生有多能吃苦相信已经不必多说了，许多孩子小小年纪离开家来集训，忍受着心理的压力和孤独，为了心中的信念而拼搏。孩子们来的时候有些可能软度或体能不达标，有些可能体重不达标，但是他们都没有选择得过且过，而是要跟自己“较劲”。为了做的更好进步的更快，大家一次次深夜仍然苦练，一次次不服输，一次次咬牙坚持拉伸韧带，也是舞蹈生内在的“刚性”。
省考在即，追求减脂瘦身的同时也要注意体能的保障和力量的充沛。再柔美的动作，没有力量的支撑都无法出色完成。
相信这些“刚柔并济”的姑娘们一定可以不负努力，披荆斩棘~！
