近一年一直在云贵骑自行车旅行，跑了近4000km，圣诞后准备从昆明骑行到普洱，在建水过元旦。每次外出骑行，大约15天左右，感觉这个时间体力已经到极限了，而且游玩的兴趣也下降了很多。就我个人的长途骑行经验，总结了几点，跟大家分享一下。欢迎补充与建议。
1、下载个行者App（骑友推荐的），把路线安排好，然后制作路书，总路程和海拔坡陡分析都会有显示。
2、衣物和食品尽量少带，累的时候相机都是累赘，随时购买非常方便，夏天随洗随干，冬天内衣直接扔了，当地超市再买，备一些巧克力倒是必须的。
3、根据自己的体能，规划好每天的骑行距离。绝对不建议露营，而且也不建议住宿村寨，住宿对我来说比吃重要，睡眠好体力才能恢复好，吃饱即可。
4、导航要多用几个地图，高德经常把我引到泥泞小路，建议情愿多跑几公里，也要走路况较好的柏油路。碰到岔路时，多看几个地图，小地方导航精度不是很高。
5、最好带个小音响外放音乐，长途容易疲劳。有次在勐腊参观完一个古村落，回程时犯困，看地图离宾馆只有3km，想着回去后再休息，之后就骑着骑着睡着了，摔倒绿化带里。
6、一定要看天气预报，雨天一定一定不能骑行，无论如何，安全第一。最好也不要骑夜路。
7、手电筒、充电宝是一定要备的，我还带了打气筒、来令片和补胎工具等，但至今也没用上。
骑行旅游乐趣很多，比自驾更为方便自由，有兴趣的可以组队骑行。
PS：由于年龄问题，上下车有些困难，这辆车想转让，换成那种无梁的款式，可以看我的其它帖子。