静脉曲张是一种常见病，初期不会影响人们的生活和工作。但持续的慢性疼痛、足部肿胀不适，甚至色素沉着、瘙痒、溃疡等都会严重影响人们的生活和工作。通常，疾病的预防比治疗更重要。为了避免疾病。平时要注意养成良好的生活习惯，做好预防工作。下面，成都川蜀血管病医院为大家总结了五种预防静脉曲张的常用方法。
1.静脉曲张与我们的生活方式密切相关。日常生活中，长期从事站立职业的人一定要注意预防。比如柜台小姐、理发师、农民、店员、交警、军人等。此外，慢性咳嗽、习惯性便秘、怀孕、肥胖的人也容易出现静脉曲张。
2.建议高危人群每天穿医用弹力袜，注意运动，每天锻炼腿部，约1小时左右，如慢跑、快走、骑自行车、瑜伽、游泳等。静脉曲张袜穿12小时，晚上脱。然后把腿抬到心脏，闲暇时做一些膝关节、踝关节、髋关节等腿部活动，有效预防静脉曲张。
3.长时间站立的人要避免长时间原地站立，不要超过40分钟。在此期间，我们可以通过间歇性行走，让腿部肌肉运动（小腿肌肉组织称为第二心脏），并促进我们的静脉血回流以缓解腿部压力，也可以双腿交替站立，缓解腿部压力。当你长时间坐着时，你应该经常改变坐姿，或者把腿放在水平位置。
4.通过合理的下肢运动锻炼小腿肌肉，如蹲立、小腿负重拉伸、踢腿、脚尖、大腿外展内收等。可以锻炼小腿或大腿肌肉。小腿肌肉是一个血泵，通过肌肉的收缩和舒张，辅助静脉血自下而上回流到心脏，每次可以泵回30-40毫升的血液，这对缓解静脉曲张有很大的好处。
5.在日常生活中，我们也应该避免穿紧身衣，女性应该少穿高跟鞋，控制自己的体重，避免长时间坐着或站着。其他疾病引起的静脉曲张要找准病因，治疗原发病是关键。
成都川蜀血管病医院温馨提醒：要避免静脉曲张的成因，总之，“防患于未然”，并在日常生活中养成良好的生活习惯是预防静脉曲张的关键。