建议楼主去看下面的视频
https://tieba.baidu.com/p/7677072315
这位师傅练的很好。
你的这个视频和你以前发的拖鞋视频一样。
没有长进。
打拳靶不是这么打的。
第一，没有步法带入
第二，打死靶把你的架势全部搞乱
1、没有看出蹬地，扭腰，踏步，送肩，出拳的流畅感
2、你自己看视频，过于在意地势，你的姿势已经全部乱了。
提个建议，换成吊式沙袋。
另外，最重要的事情放在最后说：
有空，去看看当年，南京中央国术馆，朱国福，怎么练的。
人家是如何把拳击步法，位移带入形意拳里的。
不要死扣形意拳的步法，去思考拳击的步法，融合到出拳里。