楼主要多提高自己的觉悟，不要去死戒硬戒，
建议看看星辰经验（https://mp.weixin.qq.com/s/OyZW8re8BsCaMjYUSW2VeQ），
星辰不仅完全戒除，并且做到了八个月不遗精，身体从极差到巅峰，恢复超快。其核心方法是行善改过，将自己空闲时间来吧里鼓励回答吧友的问题，不会也没关系，鼓励也是很好的。久而久之，正气充足，欲望会自动减弱的，到时不戒而戒。加油，楼主！