日练夜练，基本功夫首练。
高功夫都是从基本功里头出来的。
当年，董海川祖师光是转掌就一练好几个小时，蹲身至臀低于膝还能旋转如风。
所以，在手托茶盘的情况下，纵身一跃，就在大殿上了。再一跃，轻轻落地，无声无息就到了院内。