在身体部位当中有一个一个部位是脂肪的重灾区，而且相对来说脂肪比较顽固，比较难减，这个部位就是肚子。
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　　无论是男性朋友还是女性朋友，肚子上的肉总是最难减的，但是并不意味着减不下来，如果你觉得你减肥没有成功，肚子上的肉依然很多，那是你没选对方法。
　　今天我们文章的主要内容就是来跟大家介绍几个瘦肚子的动作以及一些常见的瘦肚子的方法，希望能够帮助到大家。
　　首先我们先来看一下，除了动作之外的瘦肚子的方法，第一我们需要远离淀粉以及糖类。
　　如果体内有着大量的碳水化合物，则会影响我们减肥的效果，如果减少碳水化合物的摄入，身体则会优先的去通过碳水化合物来提供能量，等到这些能量全部消耗之后后才会燃烧脂肪。

　　第二，我们需要摄入更多的蛋白质，蛋白质可以帮助提升饱腹感，减少食物的摄入，这样可以控制饮食，从源头上减轻体重。
　　第三，我们需要减少卡路里的摄入，选择一些低热量的食物，这样既能够满足口腹之欲，还能够起到减肥的效果，避免长胖，零食也是要少吃的一些精致食物以及能量饮料都是要少喝。
　　看完了这些我们再来看一下，通过运动的方式来达到瘦肚子减肥的效果。
　　第一，我们需要做一些有氧运动，每个星期至少要坚持做三个小时的有氧运动，这样可以帮助快速燃烧脂肪，运动的时候一定要达到出汗的效果，而且至少是每一次运动坚持半个小时以上。
　　第二，我们需要吃完饭之后适当的运动一下，避免长期久坐。久坐也是导致身材发胖的一个重要原因，所以说平时吃完饭之后可以先溜达一下。

　　除此之外每天多喝水也是一个非常好的方式，既能够帮助提升饱腹感，还能够帮助减少卡路里的摄入，有研究发现，在每一次吃饭之前喝两杯水可以有效减少79~90卡路里的摄入。
　　另外我们还需要保持充足的睡眠，一个人的睡眠是否充足也会影响你的身材，当身体没有获得足够睡眠的时候，体内的生长激素就会释放肽，这是一种特殊的荷尔蒙物质，它会刺激食欲的增加。如果大家还有什么不懂的可以在齐济健康官网或者公众号了解更多健康减肥方法！