我平时做俯卧撑每天一百多个 这是主要练习 做完休息之后会做引体和举腿 但是最近在期末考试 都没时间练俯卧撑了 十一天没好好练 但有几天做过几个俯卧撑和引体 等明天我考完试再开始练 退步会明显吗 如果退步明显的话需要多久才能练回来呢