作为90后/00后一代
时尚、潮流备受推崇的当下
身材，成为弄潮儿的“必备要素”
也勾勒出现代年轻人「减肥图鉴」
从明天开始，我不吃晚饭了！
戒糖戒零食戒碳水，我要减肥了！！
间歇式放弃、明日复明日
无限次循环、重启再重启
节食、代餐、控卡
减肥路上踩过多少坑
脂肪和碳水是今宵的狂欢，明日的焦虑
“走，夜宵去！”
“还有什么比夜晚撸串更快乐的事”
以上，可是“饮食男女”的深夜语录了
一到深夜，就容易被抑郁因子霸占整个心情
难熬的夜晚，只有一个人的孤寂感
和饥肠辘辘的饥饿感
深夜食堂成为了许多年轻人的快乐驿站
三五好友，火锅烤串，啤酒相伴
然而隔天凌晨的太阳
在赘肉和脂肪上光影交错
昨夜的狂欢只剩下了焦虑
你是这群“饮食男女”的一员吗？
减肥过程中的饮食焦虑
对于减肥，现代年轻人已经逐渐魔怔了，放不下长肉的甜食、爆痘的火锅，放不下饱腹的满足感，更放不下对美丽的执念。在减肥路上，自律与放纵同行，断糖、节食、低碳、生酮……却始终难以找到适合自己的方法。想吃东西、害怕长胖；吃得太少，又害怕减肥过度损害健康。这吃与不吃的犹疑，吃什么？怎么吃？成了越来越多人的心结。
“辛辛苦苦一个月，三天回到解放前。”
当代社畜减肥实录：美食太丰富，工作太忙碌，总有一万种理由阻碍变瘦的脚步。在长久的减肥对峙下，我们和肉肉的关系早已演变为——我逃，它追，在这场减肥追逐战里，谁都插翅难飞。
在尝试各种快速减肥法后，成功瘦了十几斤的你却面临了姨妈出走、皮肤爆痘、营养不良、脸色蜡黄等各种毛病，恢复饮食后体重就迅速反弹，靠少吃瘦下来的几斤迅速胖回来了。无效减肥就算了，身体还出现各种毛病，心情也晴转乌云、抑郁焦虑，甚至狂风暴雨，暴躁易怒。所以，还不如好好享受美食，健康饮食，科学减肥了！
靠“吃”瘦身
成为大家认为最快的减肥方法
但是，这届年轻人实在太想“躺瘦”了
在减肥上交了太多智商税
只关注吃的多不多，少不少这件事
却未曾关注过是否吃对了
与其盲目跟风的节食代餐
不如选对食物和方法
吃对减肥，而不是少吃减肥
“不是在减肥，就是在准备减肥的路上”
几乎是这届年轻人的座右铭
而你，真的该认识到正确饮食的作用了！
放下焦虑，与食物和解吧！
很多人听到代餐能减肥，就开始四处跟风盲买网红热门代餐产品，却没有从根源上去思考自己体重体脂超标的问题。如果脱离代餐，就又开始熬夜狂吃，重新打回原型，分分钟一夜回到解放前！代餐的存在不是让你去长久依赖它，而是借由它逐渐养成健康合理的饮食习惯之后，得以真正摆脱它。还有网上的节食减肥，真的不要轻易尝试了，损伤身体减肥无效，还让你患上各种疾病。通过合理饮食+科学运动的方式改变自己，不以牺牲身体健康为代价，这样减肥才能有长久效果！
食验家推荐大家形成正确的饮食观念，新的一年，享受美食，轻松瘦下来～
①选对食物和量
大多数人的肥胖原因其实都在饮食上，当摄入大于消耗就会导致变胖。而食物的消耗包括两方面，身体内部的消化分解和运动消耗的能量支出。因此我们要了解自己的身体的消化能力和代谢能力，才能更好地规划科学饮食。如果吃的食物的量，超过你体内对应消化酶的量，就容易引发食物不耐受，导致水肿和肥胖。还有高糖/高油饮食带来的肠道问题，也是你发胖原因。如果已经存在食物不耐受的情况，建议先禁食，给你的消化系统减负、排毒，等消化恢复平衡后再逐渐适量纳入。
②饮食均衡多样
其次，你要知道减肥没有不能吃的东西，只要控制好量就可以，日常饮食平衡好热量，科学搭配三餐的营养配比，饮食要均衡多样。
“其实没有谁是非减肥不可
但我们总是周期性陷入身材焦虑。”
与食物和解，改变观念
放下焦虑，吃好更吃对
2022，你该想开了！
时尚、潮流备受推崇的当下
身材，成为弄潮儿的“必备要素”
也勾勒出现代年轻人「减肥图鉴」
从明天开始，我不吃晚饭了！
戒糖戒零食戒碳水，我要减肥了！！
间歇式放弃、明日复明日
无限次循环、重启再重启
节食、代餐、控卡
减肥路上踩过多少坑
脂肪和碳水是今宵的狂欢，明日的焦虑
“走，夜宵去！”
“还有什么比夜晚撸串更快乐的事”
以上，可是“饮食男女”的深夜语录了
一到深夜，就容易被抑郁因子霸占整个心情
难熬的夜晚，只有一个人的孤寂感
和饥肠辘辘的饥饿感
深夜食堂成为了许多年轻人的快乐驿站
三五好友，火锅烤串，啤酒相伴
然而隔天凌晨的太阳
在赘肉和脂肪上光影交错
昨夜的狂欢只剩下了焦虑
你是这群“饮食男女”的一员吗？
减肥过程中的饮食焦虑
对于减肥，现代年轻人已经逐渐魔怔了，放不下长肉的甜食、爆痘的火锅，放不下饱腹的满足感，更放不下对美丽的执念。在减肥路上，自律与放纵同行，断糖、节食、低碳、生酮……却始终难以找到适合自己的方法。想吃东西、害怕长胖；吃得太少，又害怕减肥过度损害健康。这吃与不吃的犹疑，吃什么？怎么吃？成了越来越多人的心结。
“辛辛苦苦一个月，三天回到解放前。”
当代社畜减肥实录：美食太丰富，工作太忙碌，总有一万种理由阻碍变瘦的脚步。在长久的减肥对峙下，我们和肉肉的关系早已演变为——我逃，它追，在这场减肥追逐战里，谁都插翅难飞。
在尝试各种快速减肥法后，成功瘦了十几斤的你却面临了姨妈出走、皮肤爆痘、营养不良、脸色蜡黄等各种毛病，恢复饮食后体重就迅速反弹，靠少吃瘦下来的几斤迅速胖回来了。无效减肥就算了，身体还出现各种毛病，心情也晴转乌云、抑郁焦虑，甚至狂风暴雨，暴躁易怒。所以，还不如好好享受美食，健康饮食，科学减肥了！
靠“吃”瘦身
成为大家认为最快的减肥方法
但是，这届年轻人实在太想“躺瘦”了
在减肥上交了太多智商税
只关注吃的多不多，少不少这件事
却未曾关注过是否吃对了
与其盲目跟风的节食代餐
不如选对食物和方法
吃对减肥，而不是少吃减肥
“不是在减肥，就是在准备减肥的路上”
几乎是这届年轻人的座右铭
而你，真的该认识到正确饮食的作用了！
放下焦虑，与食物和解吧！
很多人听到代餐能减肥，就开始四处跟风盲买网红热门代餐产品，却没有从根源上去思考自己体重体脂超标的问题。如果脱离代餐，就又开始熬夜狂吃，重新打回原型，分分钟一夜回到解放前！代餐的存在不是让你去长久依赖它，而是借由它逐渐养成健康合理的饮食习惯之后，得以真正摆脱它。还有网上的节食减肥，真的不要轻易尝试了，损伤身体减肥无效，还让你患上各种疾病。通过合理饮食+科学运动的方式改变自己，不以牺牲身体健康为代价，这样减肥才能有长久效果！
食验家推荐大家形成正确的饮食观念，新的一年，享受美食，轻松瘦下来～
①选对食物和量
大多数人的肥胖原因其实都在饮食上，当摄入大于消耗就会导致变胖。而食物的消耗包括两方面，身体内部的消化分解和运动消耗的能量支出。因此我们要了解自己的身体的消化能力和代谢能力，才能更好地规划科学饮食。如果吃的食物的量，超过你体内对应消化酶的量，就容易引发食物不耐受，导致水肿和肥胖。还有高糖/高油饮食带来的肠道问题，也是你发胖原因。如果已经存在食物不耐受的情况，建议先禁食，给你的消化系统减负、排毒，等消化恢复平衡后再逐渐适量纳入。
②饮食均衡多样
其次，你要知道减肥没有不能吃的东西，只要控制好量就可以，日常饮食平衡好热量，科学搭配三餐的营养配比，饮食要均衡多样。
“其实没有谁是非减肥不可
但我们总是周期性陷入身材焦虑。”
与食物和解，改变观念
放下焦虑，吃好更吃对
2022，你该想开了！
