冬季刺骨寒风
喝一杯温热牛奶
驱赶寒意，补充营养
但是有些人喝牛奶肚子容易咕噜响
这可能因为你是乳糖不耐受人群
《2021中国奶商指数报告》显示
我国约有1.9亿人自称有乳糖不耐受症状
乳糖不耐受
是指身体中没有足够的乳糖酶
去消化牛奶中的乳糖
从而导致产生更多乳糖不耐受气体
《中国居民膳食指南》建议
每个成年人每天
应该摄入300克的奶或者奶制品
以保证每天的钙需求
那么，乳糖不耐受人群可以选择的
乳制品有哪些呢？
选择酸奶替代
乳糖不耐受的主要原因
是和乳糖有关
可以选择其他替代品
酸奶就是一个不错的选择
因为酸奶通常是由牛奶发酵而来
在发酵的过程中
乳糖会被分解成乳酸和其他有机酸
大大减少了乳糖不耐受的可能
同时酸奶中的乳酸菌
会帮助人体来消化乳糖
如果还是有担忧
不妨可以将牛奶替换成酸奶
饮用长富0蔗糖酸奶
既然乳糖不耐受
那就不妨试试长富0蔗糖酸奶
既能收获营养，又能赶走不适
不含蔗糖和代糖
轻松减轻糖负担
还含有活性益生菌
有助于呵护肠道健康
助你开启健康生活
正确选择乳制品
循序渐进养成喝奶好习惯
提高自身免疫力
今日份喝奶小知识get
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