有多余的时间可以练，没多余的时间还是老老实实把仅剩的时间用在骑车上

有用
没那么有用，因为前链内容相对来说太多了
同时，部分动作对于完成质量的需求非常高，没有指导很难有效完成。
我个人确实推荐你如果时间不够，车下训练的比重可能要更高

摸老师观点+1
那位up主自己在单腿直腿硬拉的时候身子都不稳定，某种程度上他也需要对难度做一定的降阶，勉强完成的不稳定动作不如不练。
我个人目前的观点是自行车上要学会把腰骨盆作为一个整体，然后去训练腰骨盆复合体跟四肢连接的肌群，也就是臀大肌和腘绳肌群，这也是两个项目。所以对自行车有用，但不是完全有用