在家的时候天天往公园跑爬山，185高瘦了之后荒废了很长一段时间，这段时间开始恢复锻炼，现在每天饮食是早餐鸡蛋清4个午餐100克鸡胸肉100克牛肉，晚餐100克蟹棒一个苹果俩西红柿和2升多元蛋白粉，因为懒不愿意去超市买这做，有没有懂哥指点一下，现在状态是勉强维持硬挺吃的太少。