饮食改善发质
没有什么是吃东西改变不了的,关键在于会不会吃,护发养发要吃什么?
❶富含异黄酮的食物
诸如黑豆、黑芝麻、黑米等杂粮粥,能养胃健脾,促进肝脏造血功能,同时能促进毛囊的健康生长,对于发质不好、脱发等症状有很好的缓解效果。
❷富含维生素B的食物
维生素B族是对于头发、指甲等外胚层组织相当重要的物质,常吃含有维生素B的食物能保持头发乌黑油亮,改善毛囊生长环境,富含维生素B的食物主要有猕猴桃、牛油果、胡萝卜、厚叶蔬菜等。
❸蛋白质含量高的食物
蛋白质也是头发健康生长必须的物质,通常肉类中蛋白质含量较高,但我们常吃的肉类往往脂肪含量也很高,例如猪肉、牛肉,不过,有种说法叫:要想头发好,吃肉水里找,这句话的意思就是对头发好的肉类一般都是鱼肉,鱼肉多数蛋白质含量高,但脂肪含量低,对头发改善发质大有帮助。
没有什么是吃东西改变不了的,关键在于会不会吃,护发养发要吃什么?
❶富含异黄酮的食物
诸如黑豆、黑芝麻、黑米等杂粮粥,能养胃健脾,促进肝脏造血功能,同时能促进毛囊的健康生长,对于发质不好、脱发等症状有很好的缓解效果。
❷富含维生素B的食物
维生素B族是对于头发、指甲等外胚层组织相当重要的物质,常吃含有维生素B的食物能保持头发乌黑油亮,改善毛囊生长环境,富含维生素B的食物主要有猕猴桃、牛油果、胡萝卜、厚叶蔬菜等。
❸蛋白质含量高的食物
蛋白质也是头发健康生长必须的物质,通常肉类中蛋白质含量较高,但我们常吃的肉类往往脂肪含量也很高,例如猪肉、牛肉,不过,有种说法叫:要想头发好,吃肉水里找,这句话的意思就是对头发好的肉类一般都是鱼肉,鱼肉多数蛋白质含量高,但脂肪含量低,对头发改善发质大有帮助。