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回复：为啥跑步会掉肌肉？不太理解

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有氧一般不超长时间都不会，除非你长期蛋白质不足，超长时间的有氧后来一顿高蛋白也能预防肌肉分解的问题
IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2022-03-14 22:55
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    身体需要能量啊，从肉里压榨，你什么运动都会消耗，他也会长，合理的运动方案就是遵循规律把你希望的方向扩大
    IP属地:山东来自Android客户端20楼2022-03-14 23:10
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      跑得少，基本上不会掉多少肌肉。
      IP属地:江苏来自Android客户端21楼2022-03-14 23:13
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        确实感觉会影响肌肉去年每天跑5公里
        IP属地:福建来自Android客户端22楼2022-03-14 23:23
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          我肠胃不太好，不知道跑步能不能良化一些，如果能的话，应该也是增重的方式吧
          IP属地:广东来自Android客户端23楼2022-03-15 00:15
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            有氧消耗
            IP属地:云南来自iPhone客户端24楼2022-03-15 00:36
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              肌肉是 做大幅度动作时保护关节，
              你跑步用不上大块肌肉
              IP属地:陕西来自Android客户端25楼2022-03-15 00:52
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                不宣传跑步掉肌肉谁看它们视频？谁入健身坑？
                IP属地:内蒙古来自Android客户端26楼2022-03-15 01:29
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                  中低强度的有氧运动会使身体趋于分解代谢的状态，此时你的身体趋向于分解脂肪和肌肉来为身体供能
                  IP属地:山西来自Android客户端27楼2022-03-15 01:46
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                    也要看人的体格，瘦的人稍微跑一下就消耗很多，脂肪少，就有可能会肌溶解；肥的人跑很久的难消耗多少，还有脂肪的覆盖，这种就难减
                    IP属地:广西来自iPhone客户端28楼2022-03-15 02:01
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                      强度差不多就行了。别一说运动。直接两三个小时的跑跳。你不掉谁掉。参考长跑运动员的体型
                      IP属地:贵州来自Android客户端29楼2022-03-15 03:36
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                        红白肌肉体积差距大，比如基普乔格很瘦，博尔特很壮
                        IP属地:广东来自Android客户端30楼2022-03-15 04:00
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                          短跑会掉脂肪的。但是因为短跑追求95%-100%高强度，跑动时间很短，且组数非常少，间歇休息足。外表是看不出来的。但是比如 ben johnson这种东西米75看着跟健美的一样，体重只有160lbs（72kg）
                          IP属地:美国来自iPhone客户端31楼2022-03-15 06:53
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                            有氧就是会掉肌肉
                            IP属地:广东来自Android客户端32楼2022-03-15 07:17
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                              会掉，但是你要每天跑非常多才行，最少也得每天跑20km这个级别吧
                              IP属地:上海来自Android客户端33楼2022-03-15 08:04
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