3月14日打卡
112.5kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：青椒干子炒肉丝，鱼片汤，小碗一碗半米饭，7分饱。
(3)晚餐：小青菜秧子肉汤，7分饱。
(4)水果：下午草莓。
(5)其它：下午天润润康老酸奶，土家酱香饼，老家的小鸡翅膀，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

哈哈，加油呀。
当爹的人了。

加油哦

早餐要吃哦

3月15日打卡
112.3kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋+两块蒸粑粑+两个小笼包。
(2)午餐：香菜凉拌干子蛋皮丝，老家的大鸡翅膀，红烧牛肉，紫菜蛋汤，小碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：上午一个泸溪河Q心南瓜酥+一个乳酪蛋黄，下午一盒光明莫斯利安酸奶，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月16日打卡
111.9kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋+一块蒸南瓜+两块蒸粑粑。
(2)午餐：蒸香肠，青红椒炒土豆丝，红烧大虾，鲫鱼汤（含香菇），两盘炒面，小碗一碗半米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：上午一盒麦趣尔纯牛奶，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月17日打卡
112.2kg
饮食：
(1)早餐：一个乳酪蛋黄+一个泸溪河Q心南瓜酥+ 一个煮鸡蛋。
(2)午餐：炒青菜，香椿头炒鸡蛋，青椒炒臭干子，北京烤鸭，豆腐肉汤，小碗一碗半米饭，8分饱。
(3)晚餐：黄花菜炒干子，蘑菇蛋汤，7分饱。
(4)水果：上午一根香蕉，下午草莓。
(5)其它：上午一个韭菜盒子，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月18日打卡
112.7kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一块蒸粑粑，菌菇炒蛋，红烧带鱼，雪菜豆腐果烧肉，豆腐肉汤，小碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午一根香蕉，晚上睡觉前一个椰子。
(5)其它：上午一个煮鸡蛋，一个沈大成奶黄芋泥流心青团，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月19日打卡
111.9kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，小碗一碗半青菜年糕汤饭。
(2)午餐：蒸辣椒(含虾米)，炒藕丝，青椒炒臭干子，红烧茄子，红烧鸡腿，小青菜秧子豆腐肉汤，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午桑葚，下午一根香蕉。
(5)其它：下午一盒旺仔牛奶，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月20日打卡
111.5kg
饮食：
(1)早餐：甜酒，4根春卷，一个煮鸡蛋。
(2)午餐：老家的大鸡翅膀，蛋皮汤，两盘炒面，一盘蛋炒饭，9分饱。
(3)晚餐：油条蒸蛋，7分饱。
(4)水果：上午两个樱桃，一小截香蕉；下午一个人参果，樱桃。
(5)其它：下午一个王老吉小方杯红豆味龟苓膏，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)下雨，车库跑步15圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月21日打卡
111.3kg
饮食：
(1)早餐：两个蒸三全韭菜鸡蛋速冻水饺，两个小笼包， 一个煮鸡蛋。
(2)午餐：炒苋菜，香椿头炒鸡蛋，红烧冬瓜，香菇排骨汤，小碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午一根香蕉，两瓣丑橘。
(5)其它：上午甜酒，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月22日打卡
110.8kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，三个蒿子粑粑，一个煎粑粑，七个蒸三全大白菜豆腐速冻水饺。
(2)午餐：紫菜蛋汤，小碗三碗半菜饭，8分饱。
(3)晚餐：一个蒿子粑粑，半个蒸粑粑（早上煎剩的），红烧大虾，萝卜虾仁汤，7分饱。
(4)水果：下午一根香蕉。
(5)其它：晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月23日打卡
111.3kg
饮食：
(1)早餐：一个千禧，十六个思念速冻馄饨，一个煮鸡蛋，两个蒸三全韭菜鸡蛋速冻水饺，一个小笼包。
(2)午餐：剁椒皮蛋，凉拌黄瓜，大蒜竹笋炒咸肉，丝瓜蛋汤，小碗三碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午一根香蕉。
(5)其它：上午一个爆浆麻薯，一个沈大成奶黄芋泥流心青团，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。

3月24日打卡
111.2kg
饮食：
(1)早餐：两块蒸南瓜，一个煮鸡蛋。
(2)午餐：蒸香肠，青椒炒臭干子，红烧米豆腐，牛肉红烧豆腐，青菜蛋汤，小碗一碗蛋炒饭，小碗半碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午一个李子，一根香蕉。
(5)其它：上午两个韭菜盒子，土家香酱饼，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
(1)卷腹三组，每组30个。
(2)深蹲三组，每组30个。
(3)细绳跳绳1000个。
(4)跑步4圈，2km+。
(5)Keep 小腿按摩。