网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
09月10日
漏签
0
天
马拉松吧
关注:
148,221
贴子:
3,457,323
看贴
图片
吧主推荐
玩乐
1
2
下一页
尾页
40
回复贴,共
2
页
,跳到
页
确定
<返回马拉松吧
>0< 加载中...
【目标破三】各位大佬看看目前我应该怎么练,需要加强一些啥
只看楼主
收藏
回复
郑大机械豪
金戈铁马
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
目前10km全力跑39分钟,半马上周末自测126.30!
送TA礼物
IP属地:江苏
来自
Android客户端
1楼
2022-03-17 21:25
回复
郑大机械豪
金戈铁马
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
这些都是自己测的,如果是比赛可能会更快一点点!长距离基本也都有一周跑一个,但是不练力量
IP属地:江苏
来自
Android客户端
2楼
2022-03-17 21:27
回复
收起回复
郑大机械豪
金戈铁马
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
有没有大佬能给个课表
IP属地:江苏
来自
Android客户端
3楼
2022-03-17 21:30
回复
收起回复
yu359821741
驽马十驾
10
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
下载Rq跟着丹尼尔斯或者汉斯练呗
IP属地:广东
来自
Android客户端
4楼
2022-03-18 06:34
回复(3)
收起回复
心不在旁兀
快马加鞭
8
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
每周一个30+耐力
IP属地:湖南
来自
iPhone客户端
5楼
2022-03-18 09:20
回复(1)
收起回复
wushanking
神龙马壮
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
继续练长距离耐力够了
跟我差不多,多练练410-420左右配速跑30
就可以
IP属地:浙江
来自
Android客户端
6楼
2022-03-18 10:21
回复
收起回复
种花家的军工兔
神龙马壮
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
优秀!期待楼主破3,明灯照亮
IP属地:四川
来自
Android客户端
7楼
2022-03-18 11:13
回复
收起回复
lzyydm
天马行空
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
自测能跑成这样的,比赛破3应该稳了
IP属地:江西
8楼
2022-03-18 14:33
回复
收起回复
骑的快还要帅
金戈铁马
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
半马126可以了,10K跑的38分比较稳!
IP属地:上海
来自
iPhone客户端
9楼
2022-03-18 15:21
回复
收起回复
郑大机械豪
金戈铁马
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
明天准备420配速跑个30km还能不能完成
能完成下个月跑一次415配速30km
IP属地:江苏
来自
Android客户端
10楼
2022-03-18 15:23
回复(1)
收起回复
昵称原来可以改啊
神龙马壮
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
几乎和我的成绩一样。
我现在跟丹尼尔斯的2Q课表,每周80多公里的样子。
去年每周一个30k连着跑了几个月,感觉提升不大。真正让我提高比较快的训练是每周一个一小时节奏跑,那段时间进步很快。
丹尼尔斯的课表比较好完成,以至于我都怀疑按着他的破三配速跑,会不会翻车。我打算先跟一个阶段(18周),反正上半年没比赛了。
前段时间受伤一个月没跑强度,这两周开始逐渐跟课表跑了。。
IP属地:内蒙古
11楼
2022-03-18 15:38
回复(5)
收起回复
汉图科娃
汗血宝马
14
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
网球吧的可人儿又来了
IP属地:上海
来自
iPhone客户端
12楼
2022-03-18 17:38
回复(1)
收起回复
郑大机械豪
金戈铁马
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
今天大神带的,18km跟不上了,缓了一会凑个半马!主要是有坡,而且没有补给出汗太多了
感觉离破三实力差的有点远!耐心积累吧
IP属地:江苏
来自
Android客户端
13楼
2022-03-19 09:42
回复
收起回复
Voices
汗血宝马
14
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
是不是3km没有好好跑过
我3000最好成绩比你快一点 但其他都差你很多
IP属地:天津
来自
Android客户端
14楼
2022-03-19 15:02
回复(1)
收起回复
种花家的军工兔
神龙马壮
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
来观察楼主,期待早日稳定耐力。
IP属地:四川
来自
Android客户端
15楼
2022-03-19 21:39
回复(1)
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
国足1-2沙特
2684400
2
国足11打10输了
1964489
3
华为三折叠价格19999起
1554336
4
国足世预赛首粒进球
1185165
5
国足VS沙特首发名单
1059526
6
国足战沙特球票没有售完
954475
7
44人终身禁止从事足球行业
874248
8
国足战沙特央视没有直播
862891
9
iPhone16起售价5999元
742544
10
汪嵩禁止参与足球活动5年
613284
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示