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减肥跑步按照心率来比较好吗？

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听说减脂跑步心率在130到150之间最好，可是我走路心率都要上130，走快一点就140了，跑步的话配速一公里8分钟心率就上160了。
请问这种情况，我是先坚持快走，等心率降低了再跑步呢？还是就扛着160多的心率强行跑步？
IP属地:四川1楼2022-03-18 07:58回复
    害怕你就等着降呗
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-03-18 08:15
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      别总盯着心率，你跑步时能正常跟周围人说话，那么这个时候的速度就是最佳的减脂速度，主要是以体感为主
      IP属地:贵州来自iPhone客户端3楼2022-03-18 08:25
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        可以的，只要你动，少吃，不可能不瘦
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2022-03-18 08:40
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          体重太大就先快走一段时间吧，欲速则不达
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-03-18 08:41
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            开始尽量让区间二、三占比多一些
            跑了十几次后可以尽量让区间三、四占比多一些，就像你图那样，主要是让区间三多一些，区间四有些开始进阶练速度了
            IP属地:广东7楼2022-03-18 08:43
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              按照热量来算最好
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-03-18 08:57
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                快走或者走跑结合都可以
                IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-03-18 09:00
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                  跑一会快走，再跑一会快走，我现在基本都是跟着keep的法特莱克跑跑步
                  IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2022-03-18 09:18
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                    你多大呢
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2022-03-18 09:52
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