简单说一下原理
耐力是由相关的肌肉来控制的，相关的肌肉群控制力越好，那自身的控制力就越好。所以怎么锻炼相关的肌肉呢？一个是日常的运动。比如长跑就很有帮助。再一个就是大量的次数。但前提是需要建立在适度且安全的基础上

对于敏感度高的玩家来说，我并不建议直接去通过增加使用频率方式来锻炼。因为这种方式锻炼效率太低。再就是身体健康第一位，每个礼拜不建议超过三次，给身体充分放松和修复的时间。
再说一下，锻炼的精髓就是，在临界点的边缘反复徘徊。什么叫临界点呢，简单的说就是呼之欲出的状态。所以在这个状态停留的时间越久，相关肌肉的控制力也就越强。

继续说，为什么高敏感人群1V1锻炼的效率反而更低呢。那是因为在1V1状态下，临界点的差值会被放大。当你到达临界的时候，对方可能并没有到达。这种时候既不能选择中断，也无法拉平差值。只能过早释放。长久来说就会形成条件反射。非但无法得到提升，甚至可能更糟糕。
而当你配合器具的时候，在临界的时候可以随意停止。等到自身可控的范围，再继续。但需要注意的是：高敏感类人群，建议配特别柔软的，刺激度很低的器具来练习。舒适度也比较重要，如果说是度太低了反而会适得其反。所以综合舒适度和具象体感的刺激程度，一般我都建议用北落师门的超软，或者风俗姐姐，配合宇宙之爱润滑。

针对性锻炼的时间也很重要，整个过程不要超过半个小时。强度过大会对身体有所影响。当临界点的控制到达一定的程度，可以考虑通过排气法，北落师门的话可通过玻璃罐来进行进一步提升。因为需要对临界值没有一定的把控能力，所以不建议在初始阶段使用。
当软度较大的器具即使排气也可以收放自如，说明已经不再属于高敏感的类型了。这时候可以考虑硬度更大或者具象体感刺激更高的类型

真的可以吗

这么高深的？

老哥，好文采啊