近期全国疫情多点散发
防控形势严峻
扑面而来的疫情消息
时刻绷紧着高校师生的神经
扰动着大家的心弦
面对疫情,除了身体上必要的防护外
心灵的守护也同样重要
一、因害怕疫情产生的身心反应
①认知上:害怕自己或同学被感染;担心疫情难以控制;担心就医困难,物资短缺等。
②身体上:头昏,胸闷,心跳加快,呼吸急促,食欲不振,不舒服等。
③情绪上:恐慌,害怕,担心,焦虑,压抑,情绪波动较大等。
④行为上:频繁刷屏查找疫情的相关信息,反复过度清洗消毒,测量体温等,注意力无法集中,坐立不安等。
二、因久居校园产生的身心反应
①认知上:外出活动的减少,在寝室呆着无事可做,觉得无聊。
②身体上:头晕,疲乏,食欲不振,抵抗力下降,身体素质变差等。
③情绪上:无聊,枯燥,压抑,情绪波动较大等。
④行为上:昼夜颠倒,生活无规律,沉迷于看电视打游戏,生活懒散,机体活动大量减少。
如何面对我们的情绪波动
如果你有以上症状,不要着急,以下几个方法可以帮助你有效调节情绪:
1、理解并接纳当下的情绪
疫情时期,容易产生焦虑、恐慌等负面情绪。而适度的负面情绪会助于我们提高对疫情的警惕,因此我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。
2、尝试用积极的心态看待问题,学会自我关怀
当疫情影响到了我们的生活时,我们可以尝试换一种方式去思考问题:疫情让我们焦虑,但同时也促使我们更加关注自身变化,引导我们改善原有不健康的生活方式。提升自己的积极态度,一定可以帮助我们越过因身处疫情而导致的疲惫与辛苦。
3、适当运动,规律生活
运动不仅促进人的身体健康,提高免疫力,更能产生一系列短期及长期的心理效益。疫情打破了原先平静的生活,并带来大量的不确定性。因此有规律的生活会增加自己的掌控感,提升幸福感。
4、必要时寻求专业帮助
当我们产生不良情绪时,可以寻求周围老师和同学的帮助,向他们倾诉、吐露心声。当产生心理不适时,要关注自身心理健康,及时寻求专业帮助,通过电话或公众号平台预约心理咨询。
暖心陪伴,共抗疫情
疫情的反复时刻影响着我们的学习与日常生活但比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪的泛滥。为帮助全校师生在疫情防控时期做好情绪调适消除或缓解因疫情带来的心理压力和焦虑情绪学生处心理健康教育与咨询中心于4月1日起开通共抗疫情网络心理倾诉服务温情守护每一位师生让健康的心态成为预防疫情的“心理口罩”
防控形势严峻
扑面而来的疫情消息
时刻绷紧着高校师生的神经
扰动着大家的心弦
面对疫情,除了身体上必要的防护外
心灵的守护也同样重要
一、因害怕疫情产生的身心反应
①认知上:害怕自己或同学被感染;担心疫情难以控制;担心就医困难,物资短缺等。
②身体上:头昏,胸闷,心跳加快,呼吸急促,食欲不振,不舒服等。
③情绪上:恐慌,害怕,担心,焦虑,压抑,情绪波动较大等。
④行为上:频繁刷屏查找疫情的相关信息,反复过度清洗消毒,测量体温等,注意力无法集中,坐立不安等。
二、因久居校园产生的身心反应
①认知上:外出活动的减少,在寝室呆着无事可做,觉得无聊。
②身体上:头晕,疲乏,食欲不振,抵抗力下降,身体素质变差等。
③情绪上:无聊,枯燥,压抑,情绪波动较大等。
④行为上:昼夜颠倒,生活无规律,沉迷于看电视打游戏,生活懒散,机体活动大量减少。
如何面对我们的情绪波动
如果你有以上症状,不要着急,以下几个方法可以帮助你有效调节情绪:
1、理解并接纳当下的情绪
疫情时期,容易产生焦虑、恐慌等负面情绪。而适度的负面情绪会助于我们提高对疫情的警惕,因此我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。
2、尝试用积极的心态看待问题,学会自我关怀
当疫情影响到了我们的生活时,我们可以尝试换一种方式去思考问题:疫情让我们焦虑,但同时也促使我们更加关注自身变化,引导我们改善原有不健康的生活方式。提升自己的积极态度,一定可以帮助我们越过因身处疫情而导致的疲惫与辛苦。
3、适当运动,规律生活
运动不仅促进人的身体健康,提高免疫力,更能产生一系列短期及长期的心理效益。疫情打破了原先平静的生活,并带来大量的不确定性。因此有规律的生活会增加自己的掌控感,提升幸福感。
4、必要时寻求专业帮助
当我们产生不良情绪时,可以寻求周围老师和同学的帮助,向他们倾诉、吐露心声。当产生心理不适时,要关注自身心理健康,及时寻求专业帮助,通过电话或公众号平台预约心理咨询。
暖心陪伴,共抗疫情
疫情的反复时刻影响着我们的学习与日常生活但比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪的泛滥。为帮助全校师生在疫情防控时期做好情绪调适消除或缓解因疫情带来的心理压力和焦虑情绪学生处心理健康教育与咨询中心于4月1日起开通共抗疫情网络心理倾诉服务温情守护每一位师生让健康的心态成为预防疫情的“心理口罩”