人要多久才能接受亲人离世?
1、否认
“不会吧,不可能啊!”
“不是一直以来都好好的吗?我们昨天还……”
不愿意承认亲人去世的事实,这是一种心理防御机制,是对死亡的本能抗拒。
例如,有人会反复梦到去世的亲人还活着。
2、愤怒
“为什么要抛下我?”
“不公平啊!”
“都怪你,要不是你……”
“一定是因为……才这样的!”
3、恳求
“如果能够重来一次,我一定……。”
“如果可以……我愿意牺牲一切!”
“我求求你……”
4、沮丧
“我好想你……”
“活着还有什么意义!”
到了这个阶段,人已经感觉很无助了。
意识到了死亡的无能为力,无法转圜。
开始悲痛的哭泣,情绪难以控制。
5、接受
“只能这样了……”
“没有办法了……”
开始承认亲人死亡的事实,开始重新生活。
库伯勒-罗丝表示,这五个阶段不一定按特定顺序发生。
也不一定每个阶段都会发生,但至少会经历其中两个阶段。
如果我们在某个阶段被困住,哀伤的过程没有完成,就无法完成疗愈。
很多人看起来是接受了,其实还在坚守。
以后一旦遇到类似的刺激,又会深陷悲伤。
这也是很多人在亲人离世后陷入抑郁的原因。
所以,要允许自己悲伤。
1、减少自责
有时候,最痛的不是亲人的死亡。
而是强烈的悔恨、自责,带来的痛楚。
“如果我当时……就不会死。”
“如果我当初……就不会留下遗憾。”
这种难以谅解自己的自责,如同噩梦一般,让人深陷痛苦,难以自拔。
减少自责!
没有人能为其他人去负责。
如果无限扩大因果关系,无限追责。
那么逝者身边的人,都要承担一定的责任。
这个世界上不是所有的事都能解释得通的。
换个角度,如果你是逝者,你希望父母、配偶、子女来承担责任吗?
你会认为你的死亡是别人造成的吗?
我相信,你一定不会!
2、快乐不是背叛
当亲人逝世一段时间后,你可能开始淡忘,开始不那么悲伤,甚至有了笑容。
于是你反复提醒自己:
“至亲逝世,我必须悲伤,我不可以快乐,否则就是对逝者的背叛。”
这种想法,使你害怕走出悲伤。
但实际上,如果你的至亲还活着,他/她会希望你怎样生活?
我想无一例外,都会希望你过得好,过得幸福。
所以,快乐不是背叛。
怀念的形式,不是只有悲伤。
例如:保留亲人的遗物,去墓地探望,跟亲人对话,完成亲人的遗愿等等。
都是你和逝者之间的精神联结。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c991cafed816fdfad86cc6e6848e8cea/4b386059252dd42a464a307e463b5bb5c8eab8b2.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_3e511d84325375917c8855a24ad975ed)
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1、否认
“不会吧,不可能啊!”
“不是一直以来都好好的吗?我们昨天还……”
不愿意承认亲人去世的事实,这是一种心理防御机制,是对死亡的本能抗拒。
例如,有人会反复梦到去世的亲人还活着。
2、愤怒
“为什么要抛下我?”
“不公平啊!”
“都怪你,要不是你……”
“一定是因为……才这样的!”
3、恳求
“如果能够重来一次,我一定……。”
“如果可以……我愿意牺牲一切!”
“我求求你……”
4、沮丧
“我好想你……”
“活着还有什么意义!”
到了这个阶段,人已经感觉很无助了。
意识到了死亡的无能为力,无法转圜。
开始悲痛的哭泣,情绪难以控制。
5、接受
“只能这样了……”
“没有办法了……”
开始承认亲人死亡的事实,开始重新生活。
库伯勒-罗丝表示,这五个阶段不一定按特定顺序发生。
也不一定每个阶段都会发生,但至少会经历其中两个阶段。
如果我们在某个阶段被困住,哀伤的过程没有完成,就无法完成疗愈。
很多人看起来是接受了,其实还在坚守。
以后一旦遇到类似的刺激,又会深陷悲伤。
这也是很多人在亲人离世后陷入抑郁的原因。
所以,要允许自己悲伤。
1、减少自责
有时候,最痛的不是亲人的死亡。
而是强烈的悔恨、自责,带来的痛楚。
“如果我当时……就不会死。”
“如果我当初……就不会留下遗憾。”
这种难以谅解自己的自责,如同噩梦一般,让人深陷痛苦,难以自拔。
减少自责!
没有人能为其他人去负责。
如果无限扩大因果关系,无限追责。
那么逝者身边的人,都要承担一定的责任。
这个世界上不是所有的事都能解释得通的。
换个角度,如果你是逝者,你希望父母、配偶、子女来承担责任吗?
你会认为你的死亡是别人造成的吗?
我相信,你一定不会!
2、快乐不是背叛
当亲人逝世一段时间后,你可能开始淡忘,开始不那么悲伤,甚至有了笑容。
于是你反复提醒自己:
“至亲逝世,我必须悲伤,我不可以快乐,否则就是对逝者的背叛。”
这种想法,使你害怕走出悲伤。
但实际上,如果你的至亲还活着,他/她会希望你怎样生活?
我想无一例外,都会希望你过得好,过得幸福。
所以,快乐不是背叛。
怀念的形式,不是只有悲伤。
例如:保留亲人的遗物,去墓地探望,跟亲人对话,完成亲人的遗愿等等。
都是你和逝者之间的精神联结。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c991cafed816fdfad86cc6e6848e8cea/4b386059252dd42a464a307e463b5bb5c8eab8b2.jpg?tbpicau=2024-08-22-05_3e511d84325375917c8855a24ad975ed)
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