回复：【减肥贴】运动+饮食

早晨起来体重67以下了，穿衣服少的情况下。真难，67左右反反复复，是不是还得控制饮食。

6.7 高考第一日
体重还是67以下，还是跳绳减肥明显些，今天休息一天，小腿有点不舒服，早晨也有学习任务，没有跑步和跳绳。

6.8
走路三十分，跳绳八百个，八段锦一遍。
这几天吃多了，体重又变68了

6.9
八段锦，跳绳630个

6.10
跳绳突破1000个！
每跳100个休息一会，大概花了40分钟，太浪费时间了。

6.11
五点二十的时候，冥想两次，每次六分钟，结果把自己催眠了，睡到六点了。
练了一遍八段锦，没有跳绳，休息一下小腿肌肉。

6.12休息一天

17分钟跳绳600个

睡觉10:30——3:30
跳绳600+八段锦

明天开始计时

你的体重已经很轻了 看看身材啊

七月重新开始，记录午饭和晚饭

失败太多次，我真没毅力，放弃此贴重开一贴

1.饮食控盐控油控糖
2.保持一个长久的运动习惯，或者每天尽可能多走些路，多干点活.
记录每天的运动 ，饮食 以及体重
目标，2023年养成合理饮食和运动的习惯，体重减肥到60千克。
长期目标，减肥至55千克饮食，拒绝零食饮料，规律吃饭合理搭配细嚼慢咽，最重要的是控制食量