昨天的饮食和体重，今天的早餐。现在的感觉是有些饿。

4.14午餐

晚餐。土豆先不吃，晚点饿了再吃。还有一个番石榴加餐用。

晚上加餐

4.15早餐已经吃了，晚餐已经计划好了。因为中午公司有饭吃，所以晚餐少吃点，不至于热量超标太多！
昨晚称的体重，轻了一些。晚上称重相对来说会比实际体重大一些，因为吃了一天的东西🤣。不过整体来说同一时间段称重即可。好对比！
4.14体重87.3kg
4.15体重86.5kg

午餐热量有点多，只是大概估算的，也不准确。吃了五分饱。不敢放开吃。

4.16体重：86.2kg。 早餐没有白粥卖了，把午餐的鸡蛋当早餐吃了，顶一下。
4.14体重：87.3kg
4.15体重： 86.5kg

今晚晚餐，青菜粥

4.16体重：86.2kg 4.14体重：87.3kg 4.15体重：86.5kg
4.17体重：86.0kg
今日早餐和午餐一起吃了。下午饿了吃一些红薯和小番茄。晚上计划是青菜粥或者是红薯，小番茄。

晚餐

作日体重无变化，可能是晚餐吃的比较晚的原因。还有今日饮食计划。晚上如果不下雨去运动(爬楼梯)

4.19体重：84.8kg，因为运动了所以出汗量挺大的。今日饮食计划。

昨晚体重，今日三餐计划。昨晚运动了半个小时多点，也出汗了，所以体重看起来还是比昨天低，继续保持。不过昨晚觉得特别饿，可能是因为没有红薯/土豆加餐的原因吧。

体重有所回升，因为昨晚没有运动出汗的原因，不过这也才算是真是体重。
今日饮食计划。按照这样的饮食计划，加少量运动。一个月大概能减10斤左右。所以等持续这样的饮食习惯至少5个月吧！