这次全球性的疫情爆发，让我们看到了自身免疫力的可贵，如何提升我们的免疫力，成了大家都在谈的事情。如果说以前养生是一种态度，那么经过这次的疫情，我们会知道养生是一种责任。对于自己、对于家庭、对于这个社会的一种责任。
上海华山医院感染科主任张文宏教授在接受报采访时表示，“最有效的药物是人的免疫力。我们医生现在在做的，除了隔离病毒，就是帮助病人挺过这两个礼拜，挺过之后病人自身的抗体就起来了。”

世卫组织称：新冠病毒“COVID-19”疫苗可能在18个月内完成。在这18个月没有疫苗，也无“特效药”的时间，抵抗新冠病毒感染除了做好自身安全防护避免感染外，还需要靠的是我们自己的免疫力。
提高免疫力我们到底该怎么做呢？
与其整天想着怎么提高免疫力，不如“稳重求胜”，先稳住自己的免疫力，不让自己本身的免疫力下降。
首先是健康的饮食，保证充足的营养。
其次是适当且有规律地运动。
再次，是保持一个良好的生活习惯，包括不吸烟、不喝酒或少喝酒。有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。
还有一点就是不要滥用药物，不要滥用药物，不要滥用药物，重要的事情说三遍。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是需要长期历练出来的，不少病痛，比如感冒，都是可以在免疫系统的而作用下自愈的。
稳定或提升免疫力我们可以做些什么？
一，通过食物来提升免疫力酸奶、麦类、蒜头、喝茶、牛肉等，都是可以对提高免疫力有一些效果。
二，通过一些运动来提升免疫力健步走、瑜伽、游泳、呼啦圈、跳绳、慢跑等，都是可以提升免疫力的，但前提是要有规律，长期坚持。
三，通过沙疗来提升免疫力
沙疗，在古代中医中早有实践，著作《千金药方》中就记录了沙疗法“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之”，以“取热彻通汗”为度，此记录说明沙疗法古已有之。
五彩阳光沙疗属非药物疗法，纯物理热疗，非创伤性体外解决健康方案。五彩阳光沙疗帮助上百万人解决了健康问题。具体来说，沙疗是通过这3个步骤发挥作用的：
1、补阳——改变体质
在这一步，沙疗相当于给身体直接“充电”，“电量”（阳气）足了，人体的内环境就相对处于正常状态，阴邪也就失去了赖以成形的“土壤”。
2、化阴——驱逐病邪
坚持沙疗，体内阳气越来越旺，就能宣通气血，气化阴邪。就拿肌瘤、肿瘤等瘤体来说，现代医学已经证实：沙疗对带瘤生存的机体有一定的保护作用，能抑制瘤体增长。
3、固本——增强免疫
祖国医学著作中就有“西域埋沙热，除袪风寒诸疾”的记载。可见，即便没有疾病，也应沙疗以激发人体正气，增强免疫能力。尤其对于那些“阴成形”的疾病患者来说，他们更需要增强免疫力。而沙疗补阳，阳密乃固，自然免疫力就强了。