这一季主要核心是讲述戒色的三个关键阶段，第一阶段：观心、发现、觉察；第二阶段：真正的自己、敌人的念头；第三阶段：认同念头、不认同念头、断念。
其实这三个阶段可以说是相辅相成的，平时我们都是用眼睛向外看的，这已经成为了思维惯性，但如果当你反过来尝试把眼睛向内看时，你会发现一个全新的世界，原来自己还可以观察到自己，这是多么有趣的一件事啊，而这其中就已经包含了观心、发现、觉察这三个要素，当眼睛向内看自己时，其实这就是观心。
所谓的观心就是自己观看自己，自己感受自已在想什么，因为你懂得向内看了，才明白自己可以做一个纯粹的观察者，观察自己的身体，甚至是观察自己的念头。当念头起来的一瞬间，你就发现心魔出现了，这种微妙的敏感度这种微妙的感觉就是觉察力，这就是第一阶段：观心、发现、觉察。
第二阶段，很多人不明白真正的自己是什么，通俗点说就是【意识、知觉】，举个例子有人喝醉酒发生车祸了，医生说他昏迷不醒，这就是没意识没知觉了，而这个【意识、知觉】就是我们真正的自己，而念头（邪念）只是在意识上产生出来的产物，真正的自己是意识而不是念头，而这个意识就是纯粹的觉知。
就像母亲产下了一个婴儿，而我们的“意识”好比母亲，我们的“念头”好比婴儿，念头只是在意识上产生出来的一个产物，而真正的你好比母亲就是那个意识，是婴儿要听母亲的话，而不是反过来要母亲听婴儿的话，而我们就是反过来了，我们好比母亲听信了婴儿念头的话，而现实中也是这样，孩子往往不听母亲的话，这就反过来了，这是不对的。所以当邪念冒出来时你就要明白那不是真正的你，它是来骗你的，它是敌人，你是纯粹的觉知，是那个意识是那个知觉。这就是第二阶段：真正的自己和敌人念头的区分。
第三阶段，破戒是因为你认同了那个念头，你以为那个念头就是你自己，而事实并非如此，通过上面的了解你明白了什么是观心觉察，什么是真正的自己，这些都清楚了，以后自然而然地就能分辨出哪些念头是敌人，而当你知道敌人出来了，你自然会有一种排斥感，这种排斥感会让你否认这个念头不认同这个念头，而不认同这个邪念你就不会破戒，道理就是如此简单！
看了那么多你肯定会想，我也知道观心觉察了，也明白纯粹的觉知了，能不能来点实际的，没错！虽然以上你都知道了，但有可能力度还不够，所以断不掉，你还需要行动起来练习断念，断念是需要练习的，是需要一步一个脚印，平时就要多背诵断念口诀，把断念这种思想融入到血液里融入到生活中，形成一种提醒机制，无聊时提醒自己慎独，傲慢时提醒自己谦虚，无论是对于戒色还是生活，都会给我们很大的帮助。
鉴于有些新人还不明白怎么观心，我就具体说明一下，这个方法是我自己经常用的，首先闭着眼睛，然后把所有注意力集中到大脑那个位置，一边“看着大脑”一边心想：看看自己在想什么呢，其实这个时候就是观心觉察，观察自己的念头，看住自己的念头，通过不断的练习来提高自己的断念水平吧！
总结一下文章核心，第一阶段：观心、发现、觉察，简称观心觉察；第二阶段：真正的自己、敌人的念头，真我是觉知、念头是骗子；第三阶段：认同念头、不认同念头、断念。快感是短暂的，而戒色的幸福才是永恒的真正幸福，醒醒吧！戒友们，别陷入梦乡了，是时候结束，打破幻境，微笑着迎接闪耀的每一天吧！平时的修心也要注意不能生气发火，不能顶撞他人尤其是父母，多做一些家务，这才是修行，这才是好的人生态度！
其实这三个阶段可以说是相辅相成的，平时我们都是用眼睛向外看的，这已经成为了思维惯性，但如果当你反过来尝试把眼睛向内看时，你会发现一个全新的世界，原来自己还可以观察到自己，这是多么有趣的一件事啊，而这其中就已经包含了观心、发现、觉察这三个要素，当眼睛向内看自己时，其实这就是观心。
所谓的观心就是自己观看自己，自己感受自已在想什么，因为你懂得向内看了，才明白自己可以做一个纯粹的观察者，观察自己的身体，甚至是观察自己的念头。当念头起来的一瞬间，你就发现心魔出现了，这种微妙的敏感度这种微妙的感觉就是觉察力，这就是第一阶段：观心、发现、觉察。
第二阶段，很多人不明白真正的自己是什么，通俗点说就是【意识、知觉】，举个例子有人喝醉酒发生车祸了，医生说他昏迷不醒，这就是没意识没知觉了，而这个【意识、知觉】就是我们真正的自己，而念头（邪念）只是在意识上产生出来的产物，真正的自己是意识而不是念头，而这个意识就是纯粹的觉知。
就像母亲产下了一个婴儿，而我们的“意识”好比母亲，我们的“念头”好比婴儿，念头只是在意识上产生出来的一个产物，而真正的你好比母亲就是那个意识，是婴儿要听母亲的话，而不是反过来要母亲听婴儿的话，而我们就是反过来了，我们好比母亲听信了婴儿念头的话，而现实中也是这样，孩子往往不听母亲的话，这就反过来了，这是不对的。所以当邪念冒出来时你就要明白那不是真正的你，它是来骗你的，它是敌人，你是纯粹的觉知，是那个意识是那个知觉。这就是第二阶段：真正的自己和敌人念头的区分。
第三阶段，破戒是因为你认同了那个念头，你以为那个念头就是你自己，而事实并非如此，通过上面的了解你明白了什么是观心觉察，什么是真正的自己，这些都清楚了，以后自然而然地就能分辨出哪些念头是敌人，而当你知道敌人出来了，你自然会有一种排斥感，这种排斥感会让你否认这个念头不认同这个念头，而不认同这个邪念你就不会破戒，道理就是如此简单！
看了那么多你肯定会想，我也知道观心觉察了，也明白纯粹的觉知了，能不能来点实际的，没错！虽然以上你都知道了，但有可能力度还不够，所以断不掉，你还需要行动起来练习断念，断念是需要练习的，是需要一步一个脚印，平时就要多背诵断念口诀，把断念这种思想融入到血液里融入到生活中，形成一种提醒机制，无聊时提醒自己慎独，傲慢时提醒自己谦虚，无论是对于戒色还是生活，都会给我们很大的帮助。
鉴于有些新人还不明白怎么观心，我就具体说明一下，这个方法是我自己经常用的，首先闭着眼睛，然后把所有注意力集中到大脑那个位置，一边“看着大脑”一边心想：看看自己在想什么呢，其实这个时候就是观心觉察，观察自己的念头，看住自己的念头，通过不断的练习来提高自己的断念水平吧！
总结一下文章核心，第一阶段：观心、发现、觉察，简称观心觉察；第二阶段：真正的自己、敌人的念头，真我是觉知、念头是骗子；第三阶段：认同念头、不认同念头、断念。快感是短暂的，而戒色的幸福才是永恒的真正幸福，醒醒吧！戒友们，别陷入梦乡了，是时候结束，打破幻境，微笑着迎接闪耀的每一天吧！平时的修心也要注意不能生气发火，不能顶撞他人尤其是父母，多做一些家务，这才是修行，这才是好的人生态度！
