其次要提到00的自由操。00的自由操原本就是强项，但是由于08-09的冬训期间做膝伤手术，然后养伤，无法进行系统训练，以至于去参加09年世锦赛时，00自由操的难度还没有恢复到08水平。但是09-10的冬训之后，00的自由操已经恢复了后540+前360的直接连接，连接价值0.1，还新发展了高举腿立转720的D组立转难度，可以说，00的自由操恢复颇为乐观。而且让人欣喜的是，00的几串空翻落地都较之前有很大改观，如果可以像英国选手特维德尔那样在E组空翻落地后接A组跳步，或者发展快速+E组空翻，就可以有0.2的CV。00成套有团旋（团身后空翻两周加转360度）和阿拉伯团两周（后跳转体180前空翻两周）两个E组空翻，因此难度上升空间很大。当然，从加拿大赛来看，00的高举腿720并不稳定，因此00的自由操还要好好琢磨。
加拿大赛00的自由操成套
阿拉伯团两周 E
团旋 E
高举腿立转720 D
剪交腿360 D
后540+前360 CC CV0.1
交换腿180 C
交换腿结环 C
狼跳A
后屈两周 D
D分=2.5+2E+3D+3C+0.1=5.7
此外让人欣喜的是，00在发展弱项的同时，也稳定了她的强项平衡木，并且难度稳中有升。00在09年世锦赛夺冠的成套是
单腿跳上 A
助跑前屈 E
分腿小翻+并腿小翻+后直 BBE CV0.2
低于水平腿单腿立转360 A
交换腿结环 E
前挺+后团+羊跳 DCD CV0.2
交换腿跳+屈身后摆成纵木坐 CC CV0.1
侧团（侧挺） D
分腿小翻+并腿小翻+后屈两周下 BBE CV0.2
D分2.5+EDC+3E+2D+0.7=6.7
不过由于连接断掉，实际D分只有6.4。可以说00这套平衡木含金量很高4个E组动作，0.7的连接价值，而且都不是取巧的连接，也正因此，00的平衡木上升空间并不大。
但是通过加拿大赛看来，00已经出色的掌握了水平腿立转360+单腿立转360的CA连接，CV0.1，这样她理论的D分就将达到6.8，不过成套冗余的动作较多，如果控制不好，很容易超时，因此成套并不完善，但是能将成套刷到6.8，对几乎所有的体操运动员来说，都已是极限。
然而让很多人都意想不到的是，中国体操女队主教练陆善真今天在博客中提到，00已经掌握了后直360的高难度动作（G组），将会在几天后的冠军赛的平衡木决赛中使用。如果00的后直360属实，00的平衡木难度将达到7.0，这个难度在08周期计算10个最高难度的动作时，都不是一般的平衡木高手可以达到的（程菲理论难度6.9，柳金理论难度只有6.6）。
与大家分享完了00的成套，我万分感慨。
知晓00时，已是北京奥运会的前夕，看着体操最后名单的我，竟然发现我并不认识这个女孩，也许那时，我正因为李娅的退役遗憾，而00上奥运会的呼声又不如肖莎、睢禄、庞盼盼、何宁等人高。我知晓奥运名单后，才忙不迭的去翻找00的资料，耀眼的成绩真的不多，最高级别的赛事也就是世界杯分站赛而已，但是我却从00的成绩中读出了一个字——“稳”。奥运会上00的表现让所有人都大为赞叹，镇定自若、敢打敢拼，我也就是从那时就喜欢上了这个小女孩。
08年底00因膝伤困扰做了手术，并错过了冬训及最后一届世界杯总决赛，也差一点让她错过09年的世锦赛。09年5月带伤出征全运会预赛的00在强项平衡木、跳马失误连连，四项单项无一项进入决赛，而安徽代表队排名第十三，无缘团体决赛。眼看00就将错过09年9月的全运会，云南小将因伤退出让00得以递补进入高低杠决赛，最后顺利参加了09年9月的全运会。
9月全运会前，世锦赛预定名单已经公布，00因为膝伤困扰，无法系统训练，只作为替补报名。9月份的全运会上，江钰源因伤状态奇差，程菲因伤退赛，00在逆转杨伊琳拿到全运会女子全能冠军后，也搭上了通往伦敦世锦赛的末班车。世锦赛上，00在预赛和全能决赛发挥都不是很好，但她及时调整，在平衡木决赛上一枝独秀，获得冠军。中国上一次拿到世锦赛平衡木金牌还要追溯到2003年（2006年李娅在世界杯总决赛上获得平衡木冠军）。
结束了09赛季，00进入了冬训。这一次冬训，她带给我们太多的惊喜与震撼，我想奇迹，还会继续的，如果00拿到中国历史上第一枚女子全能金牌，我一定不会吃惊的……
