各位兄弟们，作为过来人，我很负责的告诉你们，性能力是后天发育训练出来的，不是投胎投出来的，所以只要是训练，那么他就一定是有迹可循。而市面上就有很多商家，抓住男人迫切想要提升性能力心理需求，就疯狂的生产各种各样的延时保健品药物。用着直击人心的营销手段，把广告语以及功效写得漂漂亮亮的，然后再打着为男人健康着想的旗号，坐等“渔翁之利”。想想你教了多少智商税。吃药真的可以提高性能力吗？这里我可以以及非常确定的说，长期来看没有任何的帮助，反而会让你的性能力弱得比原来还严重。与其等到用药来挽救你的性能力，还不如趁早加入运动一族，不但能常保男性活力，而且带来的效果，远远胜过药物的作用通过物理的方法来治疗才是安全的。以下是我总结的方法，花几分钟看，这将对你帮助非常大。1有氧运动2Pc肌的锻炼3阿拉伯挤奶法4深蹲5睡眠第一次发帖，有没有在看的兄弟，我这里就先讲几点1、饮食注意事项：少吃含糖、添加剂过高的水/食物，以及少吃太咸食物，经过处理的肉类最好不吃，其他的自由。2、烟酒能不碰就不碰：会堵塞阴茎动脉，影响正常血液流动，这会使你性欲、勃起硬度大大减分。3、少熬夜：当你连续熬夜两三天之后，连爱爱的性欲都没有了，何来的持久力。4、定期运动：国外有研究表明，男性越多运动，越性福。这里分为有氧运动和无氧运动。有氧：跑步、散步、游泳，太极拳、骑车（建议少骑）....长期坚持有氧运动，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。性爱过程男人的心肺功能是否强大非常重要，很多人，爱爱几分钟，就累哈哈，就是心肺功率太低的原因。↕还有更多的核心知识比如脱敏训练法，控制射精，锻炼性交肌等物理方法，我朋友圈都会分享的，有需求的兄弟可以留言#阿拉伯挤奶#[图片]