起床前看半小时贴吧，先去708看看有啥新贴，再去哲吧欣赏奇思妙想，路过70后吧时瞧下有没有八卦和吵架。除非特别想表达的，一般不好意思发言，毕竟都是陌生人有点冒昧。
中饭后看半小时抖音，先看下热搜榜，再看下关注的人在玩什么，一直想发作品一直没发，还是等退休后吧。
晚饭逛半小时网店，快手直播店少去，去了怕出不来，有时要用计时器控制自己。
晚上睡前用半小时去微信看有没必要的回复，或写点小日记，或者挂机学习等枯燥的事情，这样有助于入睡。