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新人小白，刚锻炼半个月。

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平常锻炼计划，胸三头腹，背二头腹，腿肩腹，单独挑一天专门虐腹，半个月从大啤酒肚也虐了一点肚子下来了，可是感觉减得好少。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-05-10 22:54回复
    看着这啤酒宵夜弄出来的大肚子，陷入了沉思，早知道不喝那么多酒跟宵夜了
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-05-10 22:56
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      不做有氧，你再练八百年也不可能减掉肚子上的赘肉
      IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2022-05-11 08:33
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        虐腹可能只会使你脂肪下的腹肌更有型，不会使你腹肌上的脂肪消失
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2022-05-11 09:11
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          只能全身瘦不能局部瘦，你要想减掉肚子上的肥肉就得打持久战，只要饮食合理少食多餐坚持运动就行（摄入不要超过基础代谢就行）
          IP属地:安徽来自Android客户端6楼2022-05-11 10:16
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            你减脂要注意饮食和多做有氧。
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2022-05-11 12:07
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              练腹不会让你减脂的 老老实实 有氧搭配力量吧
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-05-11 12:47
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                练腹能让肌肉紧一点把腹部提进去一点，对于那些明明人不胖但是小腹却有点突出，核心弱的人来说有用。但是肌肉外边的脂肪是练不掉的。
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-05-11 14:31
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                  三分法加一天有氧和hiit就可以了，有这练腹的力气练点别的不是香爆了，单纯练腹性价比太低
                  IP属地:江西来自iPhone客户端10楼2022-05-11 15:39
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                    啤酒肚？先准备半年吧，三个月瘦内脏脂肪然后才会瘦外在脂肪
                    IP属地:广西来自Android客户端11楼2022-05-11 21:11
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                      练出腹肌之前必须先减脂的，否则你一直虐腹你会得到一块非常坚硬的大肚子……
                      IP属地:新疆来自Android客户端13楼2022-05-11 21:25
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                        说个常识，局部减脂不存在，与其专注锻炼没啥用的腹肌，不如胸肩背腿练起来。
                        IP属地:天津来自Android客户端14楼2022-05-11 22:54
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                          我也是吃宵夜吃肥肚子的，现在一直做有氧，坚持了2个月，肚子变小了很多，现在只能坚持做有氧，多吃菜，不吃宵夜，有氧运动完也做腹部运动，持久战了只能说。
                          IP属地:广东15楼2022-05-12 10:57
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                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-05-17 00:54
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